和女生约会很紧张怎么办，很多男生约了心仪的女生出来，都会很紧张的，因为怕女生对自己的印象不好，也很怕突然冷场，气氛变得很尴尬，那么怎么应对这种情况呢？下面小编分享和女生约会很紧张怎么办，一起来看下吧。
和女生约会很紧张怎么办1
和女生约会很紧张怎么办
1、 释放紧张情绪
紧张源于对未知的恐惧。在和女生约会时紧张，是你想要取悦女生，又存在对未知的恐惧——你不熟悉、了解女生，不确定什么样的言行才能令她开心。
因此约会紧张并非是自信能根本解决的，因为未知就是未知，是无法轻易克服的，除非你的情绪感知过于低能。
这时就不得不提及约会三件套——吃饭、逛街、看电影，这都是释放紧张情绪的好方法，这些日常的行为，可以很容易令人适应并享受于其中，让约会的紧张情绪逐渐淡化。与此同时，你还可以与女生交谈当前行为的一些看法——美食、品位、个人思考等。
综上，可以通过加深了解女生和约会行为来释放在约会中的紧张情绪。
2、 主动调节氛围
在约会中，不仅是你会紧张，女生也会紧张。这都是基于约会缺乏主导性引起的，比如说发生尬聊、发生不知道接下该干嘛……
不知道说什么，也不知道做什么，这样的约会必然是容易产生紧张情绪的，由于无聊，且又不知道如何解决这种无聊，很容易导致你在约会中犹犹豫豫、扭扭捏捏。
因此在约会中，需要避免这种紧张情绪，就必须要给约会做好计划、备用计划、突发情况计划，以此应对约会中的冷场状况。于是，在约会中如果有了意外，你也可以主动采取应对措施，及时调节尴尬氛围，有效避免了紧张的可能性。
3、 转变约会场景
比如你们一直腻在咖啡厅，突然聊着聊着没有话题了，那就不妨转变约会场景，提议去看看电影、逛逛街，亦或是去公园散散步等。场景的转换，可以给你和女生一个缓冲的时间，平复紧张的情绪，也可以帮助你们找到新的聊天话题，或者提供场景角色——比如游泳、爬山、打羽毛球……
转变约会场景，还可以帮助你寻找和女生最优的相处方式，以此更有效率地促进关系进阶发展，成功晋级情感段位。
和女生约会很紧张怎么办2
何如缓解约会紧张情绪
1、熟悉场地
如果你想要你的约会完美，你可以先去你们约会的'地点踩点，这样不仅可以缓解你约会紧张的情绪，还可以提前知道这里的特色，这样你们在约会的时候不会因为关于约会场地的事情，你回答不出来。
2、心理暗示
当你们在约会的时候，你真的很紧张的话，你可以给自己一些心理暗示，看似心理暗示是一种自我安慰或者自我麻痹，但是不得不承认，心理暗示在强烈复杂的心理活动中占有关键地位，能够成功缓解自己的情绪。
3、吃东西
你在约会的时候感到紧张的话，你可以做在那里吃东西，当我们在吃东西的时候，我们会感到很放松，心情也会变好，这样你的紧张情绪就可以结束了，但是你也不要一个人埋头吃东西，这样也会引起不好的效果。
4、约会前和朋友聊聊天
如果你在约会前感到紧张的话，你可以找你的朋友陪你聊天，让你的朋友开导你，这样或许你得紧张情绪就会消散很多，毕竟是你熟悉人呆在你的身边为你加油打气。
