怀孕安神助眠的方法，孕期失眠也是怀孕过程一种非常常见的现象，如果孕妇睡眠质量不好，很可能会影响肚子里面宝宝的健康，所以孕妈如果发现自己孕期失眠严重，应通过一些安神助眠的方法进行及时治疗，下面分享怀孕安神助眠的方法相关内容。
怀孕安神助眠的方法1
1、睡前按摩不可少
每天晚上睡觉之前，你可以帮妻子做个睡前按摩，帮她放松身体；也可以帮她搓一搓脚心，通过刺激脚心神经，能舒缓身体不适，也能更好地提高孕妈妈的睡眠质量。
2、昏暗的睡眠环境
昏暗的环境，安静的气氛，能让催眠激素升高。你可以在睡前关掉卧室里的亮光；顺便打开舒缓的音乐，为妻子营造一个有助睡眠的氛围。
3、提醒准妈变换睡姿
对大部分孕妈来说，最佳的睡眠姿势是左侧卧，因为可以减少压迫感，不会对胎儿造成缺氧。如果你发现妻子左侧卧不舒服时，告诉她选一个最舒服的姿势睡觉吧！但你要提醒妻子，少用平躺的姿势睡觉哦！
4、请把你的闹钟关掉
如果你有调闹钟的习惯，那这段时间最好把你的闹钟关掉吧！因为最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了。关掉你的闹钟，就可以让准妈睡到自然醒，这种方式是最好的。至于要靠闹钟才能醒来的你，自己多看着点时间，千万别睡过头了哦！
5、帮妻子放松情绪
进入孕晚期，孕妈妈很容易身心疲惫，这种疲惫在无形之中，也会成为一种压力。因此在临睡前，你不妨给妻子读些轻松点的文章，或者陪她练习一下分娩呼吸法，这些都能够缓解压力，有利妻子好好入睡。
怀孕安神助眠的方法2
怀孕安神助眠的方法
1、睡前喝热牛奶
牛奶中含有安神、助眠的成分，所以，适合失眠的孕妇朋友在晚上饮用，能帮助孕妇朋友更好的进入梦乡。此外，牛奶的营养价值很高，常喝牛奶有助健康。
2、晚上泡热水脚
坚持每天晚上泡热水脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能放松腿部肌肉、舒缓情绪，从而起到助眠的效果。建议泡脚水的温度在40多度，泡脚时间为二十分钟。
3、调整情绪
怀孕初期的女性朋友情绪起伏较大，容易失眠，建议及时的调整自己的情绪，尤其是在睡觉前，不要让自己产生焦虑、压抑、紧张等不良情绪，有助睡眠。
4、饮食调理
对于经常失眠的孕妇朋友来说，可以通过饮食来调理。建议饮食要清淡有营养，不要吃辛辣刺激性食物和很难消化的食物。此外，还应该适当的补钙，以免睡觉时出现腿部抽筋的情况。
早孕反应有哪些
在怀孕6周左右的时候，准妈妈可能会开始感到恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列反应。这些怀孕前期的症状统称为早孕反应。准妈可以根据这些现象判断自己是否怀孕。但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的.症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。
1、恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。
2、头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。
3、疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。
4、乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。
5、食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。
