吃什么皮肤会变白嫩

来源：时尚冬阅读: 9.46K 次

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吃什么皮肤会变白嫩，美白是女人一生的课题，每个女孩都希望自己的皮肤白白嫩嫩，全身肌肤像喝饱水一样水嫩。正所谓一白遮三丑。如何在日常一步步让自己变白，下面一起来了解吃什么皮肤会变白嫩。

吃什么皮肤会变白嫩1

　　想做白白嫩嫩的“白雪公主”，饮食需注意以下几个方面。

少吃感光食物

感光食物富含铜等金属元素，食用后会使肌肤更容易受到紫外线侵害，增加皮肤中的黑色素含量，导致皮肤变黑或长斑。常见的感光食物有油菜、韭菜、莴笋、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。

远离油炸食品

炸鸡、鸡米花、薯条、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，经常食用会加速肌肤老化，导致肌肤长斑、长痘、缺水。

多吃富含果酸的食物

果酸广泛存在于水果中，比如葡萄、苹果、樱桃、草莓等，具有防止色素沉着、淡化皮肤皱纹、去除角质、治疗青春痘美容美体等作用。

多吃富含维生素C的食物

维生素C可阻断黑色素生成，提升肌肤透白度，绿叶蔬菜、丝瓜、番茄、红枣、柚子等含有丰富的维生素C美容美体。

多吃富含维生素E的食物

维生素E是保持肌肤健康不可或缺的营养素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮肤嫩白光滑、富有弹性。富含维生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黄豆、玉米油等。

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于排出体内毒素，防止毒素在人体中沉积，因此经常食用富含膳食纤维的食物可防止肤色因毒素堆积而变得暗淡。富含膳食纤维的食物有粗粮（玉米、糙米、燕麦等）、薯类（红薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圆白菜等）。

多喝水

多喝水是最简单、方便、实用的美白方法，能够帮助肌肤排出毒素，避免色素沉着。最健康的水是白开水，脾胃虚寒的女性不宜饮用凉白开，最好喝放至温热的开水美容美体为肌肤补水。

吃什么皮肤会变白嫩2

白嫩派八守则防晒功课不白做

一、防晒霜太少就不会起防晒作用

想逃离太阳辐射，又不知道要擦多少防晒霜亚特兰大基础护肤中心专家爱莉森告诉我们：“你还记得再温狄或者其他快餐店里面那些用来装番茄酱的小纸杯吗那个量就是防晒霜应该擦的量。”记得在接触太阳前的30分钟擦上防晒，并且每90分钟补一次防晒。即使是防水的防晒霜，也会在游泳的时候，被你擦身的毛巾给抹掉。所以，记得反复擦上防晒！

二、注意给皮肤补水

干裂的皮肤会造成细纹还有皱纹，所以，一定要注意帮皮肤补水。你需要给皮肤擦上更多含有维他命C，和有效抗氧化剂的日霜。它能保护皮肤，对抗空气中的污染成分，并修复太阳的晒伤。

三、双重保护

如果你在涂了SPF为30的'防晒霜之后，再涂上15度的防晒，不要以为你会得到45度的防晒保护。事实上，你顶多只会得到30度的防晒。但值得一提的是，带有防晒成分的面霜能使你的底妆更加贴服，不会产生难看的粉底效果。

四、购买二合一产品

想买一种包含了 SPF 15 或更高度数的面霜如果你决定购买不含防晒的护肤品，切记要擦上防晒。UV 辐射不是夏天的专利，太阳辐射造成的伤害是皮肤早衰的首要原因。

　　五、你是否跑到虚脱了

充足的日照时间使春天成为跑步或散步的不二选择，但是，一定要注意补充水份！专家说：“你每跑20分钟，就会消耗6至12盎司的水份。所以，在你开始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，并且每20至30分钟补充水份。如果你要长跑，最好喝一些带有矿物质的运动饮料。

　　六、去角质，一定要去角质！

在沙滩悠然享受日光浴当然是个顶级享受，但是，这却会对你的皮肤造成很大的伤害。所以，为了保护肌肤，记得每个星期都要用丝瓜刷，或去死皮刷来去掉身体的角质。

　　七、饮食要平衡

健康的饮食能够使你容光焕发。多吃包含抗氧化剂的实物，如：绿色食品，蓝梅，哈密瓜和各种瓜。这些食物都能使你皮肤里的胶原质增加。另外，鲑和蛋白都能够滋润肌肤，并修复皮肤损伤。