一般枕头的高度在10到15厘米比较适合，枕头不能太高，也不能太低，太高或太低都不利于颈椎的健康。
1、一般以8-15厘米左右为适宜
一般情况下，枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。
2、睡觉呈仰卧姿势的人群
睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离最好。
3、睡觉呈侧卧姿势的人群
喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以一侧的肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在 一条直线上，可以促进身体的血液循环。
4、睡觉呈趴着睡的`人群
有的人喜欢趴着睡觉，有时不需要用到枕头，或者直接把脸埋在枕头里，这种情况对枕头没有太高的要求，以自己舒适为主。
由此可见睡觉姿势不一样，人的体型不一样，对枕头的高度要求也不一样，枕头的发明不光是为了人们睡觉舒适更是为了维护人们颈部的健康，那么对于一些颈椎病患者应该怎样进行选择呢？
1、一般情况下，颈椎病患者是可以枕枕头的
颈椎病患者睡觉枕枕头有时会出现不舒服的情况，但是一般是可以枕枕头的，一般以自己感到舒适为主，枕头不要太高，也不要不枕枕头。
2、颈椎管狭窄的患者不要枕枕头
颈椎管狭窄的患者晚上需要给椎间盘休息和缓冲的时间，最好不要枕枕头。
随着手机和电脑的普及，现在越来越多的人感到颈椎不舒服，因此一些颈椎理疗产品也应运而生，一般这些理疗产品都是一些物理治疗产品，不能根治病情，只能起到一定的缓解作用，另外若是使用过程中出现不舒服或者感到病情加重的情况，应该果断停用，选择理疗产品应该根据自己的身体情况选择适合自己的的，不要盲目选择。
所以选择一款适合自己的枕头是非常重要的，不仅要考虑到枕头的高度还要考虑到舒适度和人体的自身情况，像荞麦枕和乳胶枕都是不错的选择
另外对于一些患有颈椎疾病的患者在选择一些理疗仪器时最好咨询一下医生自己适合什么样的，免得使用过程中出现不适的情况。枕头不仅关系到人们的睡眠质量还关系到人们的身体健康，因此应该用心购买。
什么枕头睡觉舒服
乳胶枕的乳胶含量一般为80%-93%，最高可以达到96%，具有天然的防螨抑菌的'作用。
荞麦枕头是一种用荞麦做枕芯的枕头，具有透气性好、永不变形、可塑性强等特点。
记忆枕是一种用慢回弹材料制成的枕头，具有很好的防护能力，可以缓解人体颈椎疼痛。
枕头芯怎么洗
1、淘米水
淘米水偏碱性，可以与枕头芯中的污渍产生反应从而达到清洁目的。将淘米水和橘子皮放在一起煮开，然后将枕芯放入煮开的淘米水中，浸泡20分钟左右，再用洗衣液搓洗就能有效除去污渍，另外橘子皮还能去除枕芯上的异味。
2、柠檬汁
柠檬汁或者白醋都可以用来清洗枕头芯，这主要是利用酸碱中和的反应来清除枕芯上的脏污，首先将枕芯浸泡在这样的酸性溶液中，静置20分钟左右，再用手搓洗枕芯，然后再用洗衣液清洁一次，最后将洗衣液完全挤出枕芯晒干即可。
3、啤酒液
先用洗衣液将枕芯清洗一遍，然后再将水和啤酒一起按照二比一的比例混合，也可以加入少量的蓝墨水，搅拌后将溶液混合均匀，把枕芯放入溶液中浸泡半个小时，揉搓几分钟后捞出，在清水中清洗干净放到阳光下晾晒即可。
选择适合自己的枕头，首先应要求其具备足够的尽寸。一般讲来，成年人枕头的长度应在50至70厘米之间，宽度也不应小于30厘米，高度在10-15厘米左右。
目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12 厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，高度在12公分以上。
而儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的'选择。
枕头是睡眠中不可缺少的寝具，科学地使用枕头，对睡眠及身体都十分行益。选择枕头的标准应从枕头高度、长度和枕芯内容物方面考虑。枕头的高低要适宜，以舒适为好。
枕头高度最合适的范围是5-10厘米左右。
首先，枕头高度应该与睡眠姿势相适应，睡觉时需保证颈椎、肩膀和头部位置保持一条直线。通常来说，睡觉时若是平躺则枕头高度应该适中，不要太高或太低；若是俯卧则无需使用枕头或使用较低枕头；若是仰躺则应该选择高一点的枕头。
其次，个人的身体特征也需考虑。一般而言，大多数人的枕头高度应该在5-10厘米左右。身高较高或肩宽的人可选择相对高一些的枕头，而颈椎病患者可选择更低且有一定硬度的枕头，以缓解压力。
最后，枕头材质也是影响高度的重要因素，比如羽绒枕和记忆棉枕有不同的弹性和重量，可能需要不同高度的枕头以达到最佳的舒适度和支撑力。
需要注意的是，枕头高度不仅影响睡眠姿势和颈椎健康，也与呼吸质量有关，过高的枕头会压迫呼吸道，影响睡眠质量。此外，在购买枕头时，应该根据自身需求选择适合的材质和高度。
