失业了很焦虑怎么办，失业的日子自然不好过，无论是现实还是心理压力都让人喘不过气来，它不仅会影响到我们的经济条件，同时还可能造成焦虑，那么下面跟大家分享失业了很焦虑怎么办。
一、运动
俗话说，身体是革命的本钱，人一旦身体健康没了，就什么都没有了。所以首先提倡的是运动，因为运动可以让大脑分泌更多的多巴胺。
多巴胺，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，直接影响人们的情绪。多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。而人在运动过程中，可以促进身体新陈代谢，让自己身心愉悦，能消除负面情绪，还有助于睡眠。
所以，运动堪称是焦虑的“第一杀手”。
村上春树说过：跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。
我就很喜欢跑步，当我工作上遇到烦心事的时候，每次跑完大汗淋漓，浑身特别轻松。有时跑着跑着大脑处于真空状态，就像禅定一样，感觉不到自己在跑步，也不知道累，一边跑一边跟自己说：你行的，你一定能办到。
跑步真心不错的运动，可以作为第一选项试试。
二、音乐
音乐是用组织音构成的听觉意象，来表达人们的思想感情与社会现实生活的一种艺术形式。也是最能即时打动人的艺术形式之一。
心理学家都把音乐作为治疗心理疾病的重要手段。对于焦虑，采用音乐治疗法也是再好不过的了。
好的音乐能直击人的心灵深处，让人产生共鸣。被称为灵魂歌者的朴树，他的音乐不仅感动自己，也会感动听者，著名音乐制作人小柯曾经就被朴树的歌曲深深的打动过，甚至现场留下热泪。
我特别喜欢听《灌篮高手》的主题曲“直到世界的尽头”，因为高中时候就喜欢看这部动画片，这首歌是专门为三井寿量身制作的，每次回忆起那句“我要打篮球”，心中总是莫名的感动。当我焦虑的时候，这首歌会反复的听，就感觉自己好像慢慢被充电一样，听几遍后又满血复活。
当然，每个人喜欢的风格不一样，可以去刻意的选择一些励志的经典歌曲或者大师们的协奏曲听听，最好是夜深人静的时候，闭上眼睛让内心去听，那种感觉，就算天塌下来也不为所动，何况一个小小的失业。
小小建议：中年失业的，可以听听李宗盛的歌。
三、公益
人在焦虑情况下，容易走向极端，特别是思想上喜欢钻牛角尖，从某种意义上说，焦虑是我们对未知风险的一种过度自我保护意识。焦虑的人全是负能量包围着自己。所以，要想克服焦虑，就需要自己把正能量呼唤出来，来抵消负面情绪，而做公益是非常好的一个方法。
其实最公益就是要把内心深处的爱展现出来，一是让自己动起来，不要赖在家里，二是让自己精神上动起来，不要让负面情绪占主导地位，就好像人在屋子待久了要出来走走晒晒太阳，人的心灵也需要爱的沐浴。
现在网络那么发达，做公益的渠道很多，哪怕你把家里的不要的衣物捐出去，写一份鼓励别人的话，也是很有意义的。
如果可以的话，去儿童福利院、老人福利院，去照顾那些更需要帮助的人，你会深切的体会到，原来自己身体健康是多么一件幸福的事，为他人献出爱心之后，你就会发现，原来自己的世界不是那么黑暗。
四、倾诉
第一种倾诉是写作，写作也可以情绪发泄。
写作门槛最低，只要认字，都会写。失业后，不妨试试写作，就写自己如何失业的，为什么会失业，每天的烦劳是什么，想到什么写什么，不讲究格式、逻辑，为的'是把心中苦闷发泄出来。
文字在指尖与键盘的敲击声中逐一显示，那些负面情绪就就像你的精神垃圾，也会随着电脑屏里文字堆砌而排泄掉。
通过文字的表达，让读者感受到你真实的内心，你就会知道，原来你并不孤单，失业不是你一个人的事，大家都会用温暖的话鼓励的词，相互关心，相互支持，看完那些温馨的评语，你的心情也会不一样的。
《红楼梦》的作者曹雪芹，就是被抄家后的状态写出来的。我们普通人，无需多么高深的知识积累，就当做是发泄的方式即可，不要给自己施压。
01、你失业几个月还能焦虑是件好事，至少说明你还没有废掉
相比那些天天在公司吃老本儿，每天早九晚五按部就班摸鱼的人来说，你应该为你还能焦虑感到庆幸，你还会焦虑，还会睡不着，这说明你已经意识到了危机，有危机才有动力去改变。
总比那些坐吃山空，还悠哉游哉等着到中年发福然后被裁的人，最后低不成，高不就，还贵到企业用不起了的这群人要幸运得多。
其实一个人真正走下坡路和开始废掉的征兆，并不是你失业找不到工作，也不是你暂时没钱吃不起饭，而是你认命了不想再折腾了，天天听天由命随波逐流，这才是最要命的，一旦没了心气，人就会跌入无底深渊，现在对于焦虑的人来说，你缺的只是一个方法和时机。
02、不要为了找工作而找工
我知道这点对于不少人目前的情况来说很难，但是越是这个时候，很多人越会做出失去理智的决定。
因为缺钱，所以你可能会赶紧选择一份工作来解决自己的生存问题，但是随便找一个工作的结果很有可能做不了长久，然后你又会继续陷入到跳槽—找工作—跳槽的'死循环当中。
一份适合自己的工作一定是结合了个人的兴趣、擅长领域和资源等综合考虑之后选择出来的，只有这样你才能在这个岗位上做得更得心应手，进而为公司创造出更大的价值。
我有一个朋友从上一家公司出来后，并没有急着去找工作，而是用了前后差不多三个月的时间来对自身做了一个全面的剖析，针对性地给出了自己未来想要从事的方向和岗位。
因为没有病急乱投医，很快她就找到了一个可以跟她自身优势相结合的岗位，尽管是跨行，但是她的能力和悟性很快让她适应了岗位，并且赢得了客户和老板的信任。
03、不要为了“虚荣”而找工作，忽略“职位标签”才能发展得更好
这年头，老板们学聪明了，有些公司，你要什么职位给你什么，不就是一个好听的岗位名称么，你想要，我给你。所以你看，现在大大小小的公司里，总监、副总裁、主管遍地都是，领导比员工都多。
很多人在职场上追求各种好听的称号，各种标签往身上挂，殊不知，行情不好的时候，先干掉的就是你。
所以，你现在找工作要去找自己有能力做的工作，对你真正有发展的工作，不要去考虑面子或虚的东西，因为你没搞明白你的一切价值，来自于你的实际价值，来自于你能为公司赚到钱，而且能持续的创造价值，这才是你的的立命之本，而不是因为你是某某总或某某主管！
04、尽快摆脱职业规划的迷茫期
失业的状态下，有不少人是很容易忽略自身存在的问题，而且会把这个问题归咎于外界，比如觉得是公司要求太高，行业的整体不景气或者是自己的运气不好，被其他人捷足先登了等等。
但真实情况是求职不成功不仅要找外界的原因，更需要从自身去审视。这里有三点建议：
第一，重新审视自己的简历有没有过关？重点和亮点有没有突出？是否针对岗位做出了工作经验的描述？有没有用数据为自己的实力证言？
第二，面试前是否对公司进行了足够详细的背景调查？对于面试环节的问题是不是做了提前的演练等等。
第三，给自己建立较为清晰的职业目标，比如金钱方面、职位方面。
第四，明确如何达成目标所需要的努力路径，这也就是把目标进行分解，比如一个40岁左右的长远目标，分解到30岁、35岁等，然后再分解到年、季度甚至月度，制定出详细的行动计划。
好好想想你为什么要辞掉上一份工作？
很多人在找工作一段时间后，往往陷入对上一份工作辞职的懊悔中，自己当时辞职是不是太冲动了？我原来的公司好像还不错，我为什么要离开呢？
所以，你一定要梳理清楚自己离开的原因。如果你只是因为一时冲动，原公司还不错，你可以尝试联系一下原领导，看是否有回去的可能？不要怕丢面子，也不要太玻璃心，我们要学会为自己的错误买单，也要学会以结果为导向去做一件事情。
假如是其他原因导致你想离开，例如原公司价值取向跟你很大差异，制度不人性化，领导没有能力，公司前景堪忧，人事关系杂乱，那你离开是正确的，既然离开是正确的，那你接下来要做的，只是全力以赴去找工作，更没必要产生焦虑和自我怀疑，相反，你应该为自己是一个有理智追求的人而欣喜。
我们要了解一个道理，“战略撤退”并非认怂。
在国外的情绪管理理论中，从令人厌烦的状况中离开被称为“战略撤退”。如果待在一个地方让你感觉不开心，待不下去，那么就没必要勉强自己，逃开也是一种选择。就像你察觉很有可能会被卷入到麻烦中，也会立马从那个地方离开，古人云：“君子不立危墙之下”说的就是这个道理。
因为我们所处的`工作环境，人际关系，往往直接影响到我们工作的效率和成果，曾经微博上有个热帖说：大多数时候，消耗你能量的不是你的工作，而是工作中遇到的人。干活本身是不累的，平衡情绪最累。所以，如果你上家公司的价值观与你并不匹配，你完全可以从这里离开，
离开并不是认怂，而是及时止损，减少内耗，让自己去寻求于自己更匹配的公司。这与我们谈恋爱也是一个道理，如果你发现你与另一半性格合不来，价值观也不匹配，你觉得这段恋爱谈得很累，两人无法磨合，自然你会考虑分手，寻求更适合自己的人。同理，工作为什么不可以呢？
管理好找工作这个过程的期望值。
你一定要了解到，找工作的道路未必是一帆风顺的，不断筛选公司、投简历、层层面试，这是一个必经的过程，那么这个过程到底有多长？一个月？还是几个月？还是更长？这真的不好说。因为涉及到你的心态、能力、招聘淡旺季、行业，甚至是经济大环境。
有些人总是希望在短时间内快速找到一份高薪又理想的工作，如果在短期内没有达到目标，就会快速陷入自我否定的怪圈里，有人会觉得自己会不会一直找不到工作，自己是不是真的很差劲？
但是，一定不要为了应付目前的生活，而随便找份工作骑驴找马。一旦有了这个做法，你将会陷入不断找工作的死循环中。多少年轻人，就是在这样的死循环中蹉跎掉光阴的。每个人都有职业黄金期的，错过了20岁到30岁这个黄金十年，你的职业生涯将会陷入更大的危机。
