每日锻炼半小时的好处，有心脏病的人不适合做这项运动，运动可以提高身体的抵抗力，减肥的效果也是非常明显的，都说生命在于运动，下面分享每日锻炼半小时的好处，就快快动起来吧！
每日锻炼半小时的好处1
第一、增强心肺功能
运动能增强心肺的带氧能力，保护人体心血管系统。经常运动的人心肌收缩有力，血液循环增加，心脏的供血将会得到改善，营养能更快输送到心脏。还能增强全身血管的弹性，防止动脉硬化，心肺功能增强，减少患心血管病的风险。
第二、保持关节健康
经常让关节做一些适当的运动是保持关节健康的秘诀之一，膝盖和关节是枢纽，运动使人体关节健康、骨骼强健。正确的运动可以提高肌肉的舒张与收缩力，同时还能改善全身的血液循环，从而使肌肉、骨骼的营养也更加充足，使骨骼的韧性及弹性增加，减缓骨头的老化，保持关节健康和防止骨质疏松。平时可以做一些简单的散步、太极拳，跑步，踢球等活动对保持关节健康都是很有效的。
第三、增强消化功能
体育运动能加速人体能量的消耗，我们的能量是通过食物来摄取的，因此，运动能促进消化系统的功能变化，使整个机体的代谢能力增强，从而提高食欲，食量增加，消化功能增强。运动还能加快胃肠蠕动和胃液分泌，肝脏、胰腺的功能也会随之得到改善，使整个消化系统的功能都得到增强。
第四、改善内分泌系统
运动可以调节肾上腺系统及胰腺等消化腺的功能，这就起到增强人体新陈代谢的能力。坚持长期运动的人，身体结构和机能会有良好的变化，拥有丰硕的肌肉、健壮的骨骼、柔韧的韧带等等，这些都是在内分泌系统的调节下形成的。运动还能改善性机能，有利于营造和谐x生活，这些都与内分泌调节功能的改善相关。
每日锻炼半小时的好处2
运动时，我们该注意些什么?
1.需要长期坚持运动
运动，贵在坚持，我们需要坚持长期保持运动时很有必要的。对此，我们不能三天打鱼两天晒网，即使是日常工作很忙，我们也需要尽可能的抽出时间来运动运动。即使是慢走半小时，也是有利于身体健康的。
2.适量运动
相信有很多人都听过这样的新闻，在经过运动后，开始出现猝死，心脏难受的情况出现。其实，运动量的多少，是因人而异的。在运动的过程中，身体没有不适的感觉，并且身体微微冒汗这种运动量是刚刚好的。
一些中老年朋友，在运动的时候，就可以适量做点慢运动。打打太极，慢走都是很不错的运动方式，可以有效的帮助身体加快新陈代谢，对身体很有益。
3.注意运动时间
我们在运动的时候，需要注意运动的时间。其实，一天之中运动的'时间都是不固定的。很多人都喜欢晨跑或者夜跑，都是很不错的方式。需要注意的就是，尽量不要在饭后运动，会影响到我们肠胃的正常吸收代谢。不要在睡前运动，否则可能导致精神太兴奋，影响睡眠质量。
每日锻炼半小时的好处3
第一、缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。
第二、缓解脂肪肝症状
肝脏在人体中承担着重要的作用。调查显示，在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，对人体健康产生了严重的影响。脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。而长期坚持走路锻炼半小时，可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，可以有效缓解脂肪肝症状。同时，走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，及时排除人体代谢废物，好处多。
第三、改善高血压
很多人到了一定的年纪之后，就有可能出现高血压。高血压被称作“无声的杀手”，是一种可控但需终身治疗的疾病。它可以在患者没有任何明显症状的情况下发病，并且还会导致冠心病等严重疾病，对人体健康威胁极大。得了高血压，除了接受常规临床治疗之外，还可以靠走路锻炼的方式来稳定病情，改善高血压。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一种富贵病，随着人类生活水平的提高，人群中患病的人数在逐渐上升。通常，临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内，事实证明这种治疗方式是很不错的。但是，在进行药物治疗的同时，辅助走路锻炼的方式，对稳定血糖是大有好处的。
