青少年合理选择健身方法，身体是我们生活的基础，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，运动可以降低身体的血糖，和小编一起看看青少年合理选择健身方法，知识。
青少年合理选择健身方法1
合理选择健身方法
打球防近视打乒乓球、羽毛球、排球和篮球，除了能增加肺合量和肌体发育外，还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳，打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
弹跳运动健脑益智运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。
跑步有助于生长发育日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练的，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系最密切的`心脏功能看，青少年心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，输出量并不比成人低，可见青少年心脏有承受一定负荷的能力，长跑不但无碍健康，而且有助于生长发育。
早晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼，可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼，使身体各部位充分伸展活动开来，如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后，可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。经过一天的紧张学习，下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏，也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度疲劳，影响晚上的学习和休息。
青少年合理选择健身方法2
1、单脚高抬腿训练
训练部位：腰部肌肉、十字韧带、三头肌、肩膀。
a、身体站直，手臂往前挺直，两手握紧装着茶壶的挎包。将右腿向后伸出，调节好均衡以后，渐渐地弯曲左腿，将身体重心点调低。
b、弯曲左腿的另外，向后挺直左腿，直至左腿弯曲成90°、右膝即将遇到路面才行。维持姿势1秒左右，随后释放压力，返回刚开始姿势，换左腿反复姿势。左脚右脚各进行1次为1组，每一次训练进行10组。
2、均衡、侧卧训练
训练部位：小肚子。
上半身伸直，两脚分离与肩同宽，两手各握一只盛满的茶壶。将手臂往上挺直，手掌心相对性，使茶壶坐落于头顶部上方，另外弯曲左腿，使左腿距地。随后上半身尽可能向右边，留意手臂不必弯曲，手臂一直维持平行面情况，双眼向前走，直至不可以再弯才行，维持姿势3秒左右，随后释放压力，返回刚开始姿势。
3、肩膀训练
训练部位：三头肌、十字韧带、屁股、肩膀。
身体站直，伸直背部，手臂在身后挺直，手心相对性，两手握紧挎包，与肩同高。两脚前后左右分离，左腿脚跟碰地，随后将身体重心点调低，直至左腿膝关节即将碰地、左腿小腿肚与路面平行面才行。留意背部与手臂都不必弯曲，双眼平视正前方。维持姿势5秒左右，随后站起，返回刚开始姿势，换弓左腿反复姿势。左、左腿各进行姿势1次为1组，每一次训练进行12组。
