减肥时如何控制不断想吃东西的欲望，减肥的时候除了要坚持运动外还要注意自己的饮食，减肥的时候一定要管住自己的嘴，避免摄入过多的热量。下面为大家分享减肥时如何控制不断想吃东西的欲望的相关内容。
减肥时如何控制不断想吃东西的欲望1
1、吃高纤维的食物
在减肥的过程中，很多人在吃饱饭了以后还是想吃东西。如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望。在减肥的过程中，最好吃一些高纤维的食物，这些高纤维的东西一旦吃下去以后，饱腹感就会特别的强。吃完饭了以后就不太想吃东西了。
2、吃健康的零食
在减肥的过程中，很多人都会拒绝零食，但是偶尔的情况下，很多人还是会想吃一些东西。这种情况下，如果不想让减肥的成果回到解放前的话，可以吃一些比较健康的`零食，比如一杯脱脂牛奶或者是一点水果。吃这样的零食显然要比其他的零食健康得多。
3、饭前吃一些坚果
很多人一旦开始吃饭，就没有办法控制不断想吃东西的欲望。如果想要有效的控制这种情况，在吃饭之前可以吃上一些坚果。坚果虽然是含有脂肪的食物。但是和其他的的食物相比脂肪还是比较少的，如果在饭前吃上一些坚果的话，人就不会感觉特别的饿，正式吃饭的时候，就可以有效的控制不断想吃东西的欲望。
4、降低吃饭的速度
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望，就是在吃饭的时候速度特别的快。所以在吃饭的时候，可以把吃饭的速度降低一些，这样吃饭的时间就比较长了，肚子也会感觉很饱。这个时候想吃东西的欲望就会降低很多。
5、健身
如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望，在平常的时候可以进行一些健身的项目。当人在健身的过程中，身体的消化能力就会有一些抑制，这样就不会出现不断想吃东西的情况。
6、做饭时食物不要太单一
很多人之所以控制不了不断想吃东西的欲望。就是因为还没有感觉饱。如果想要有效的控制这种情况，在做饭的时候，食物千万不要太单一了，可以在饭里面加上一些蔬菜或者肉类这样不太容易咀嚼的食物，在吃饭的时候，咀嚼的次数就会特别的多，吃完饭以后就会感觉很饱，这样就不会产生不断想吃东西的欲望了。
7、调整吃东西的顺序
在日常生活中，如果想要有效的控制，不断想吃东西的欲望。那么在吃饭的时候，一定要调整吃东西的顺序。很多人在吃饭的时候都会先吃菜，最后才喝汤。这样就不容易产生饱腹感。在吃饭的时候，最好先吃那些体积比较大的或者是液体的食物。这样可以有效的增加饱腹感，从而控制不断想吃东西的欲望。
8、喝水
很多人虽然已经吃完饭了，而且吃的比较饱，但是稍微休息一会儿以后，很多人就会想要吃东西。如果想要有效的控制吃东西的欲望，这种情况下，可以慢慢的喝上几杯水，几杯水下肚以后，就会有很饱的感觉，这个时候想吃东西的欲望就会减少一些。
减肥时如何控制不断想吃东西的欲望2
女性减肥饮食怎么控制
1、调节饮食
女性想减肥轻松减肥，就要控制好饮食结构，对于要减肥的女性来说，首先就要减少碳水化合物的摄入量，就像我们吃的秘法、淀粉，在就是要多吃蔬菜和水果，保证蛋白质和维生素的充足。最后，改掉爱吃零食的习惯，零食类的食物是最容易令人发胖的食物。
2、避免过度节食
在生活中很多女性为了瘦的快，所以就会开始节食的瘦身之路，但其实长时间不吃东西，不仅会造成营养不良情况发生，还会伤害到器官。所以饭还是要吃的，只不过需要控制吃饭的量，每餐保证7分饱即可，并且吃饭时要细嚼慢咽，这样才能又能吃饱又能吃少。
3、避开发胖进食时间
很多明明没有吃多少东西，但却会越来越胖，这原因就是没有好好掌握好吃饭的时间段，有的女性选在运动后或深夜进食，那身体自然也就会容易发胖，尤其是在深夜进食，那身体的代谢减缓，无法消耗的脂肪堆积在体内，导致人越来越胖，所以，女人要尽量避开容易发胖的进食点
