经常练深呼吸对人体有害吗，一般在我们的日常生活中如果是遇到了呼吸不顺畅的情况,那么我们就会下意识的想要做深呼吸的动作,深呼吸也是讲究方法的，以下经常练深呼吸对人体有害吗。
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长时间的保持深呼吸对身体是会有危害的，因为深呼吸需要过度的用力，有可能导致耗氧量增加，导致过度的疲劳，出现呼吸困难的症状。也可能会出现心慌、胸闷等症状，应该正常的呼吸，在气短或者心慌的情况下可以深呼吸。平时要养成良好的饮食作息以及生活的习惯，多吃各种蛋白质、微量元素含量丰富的食物。
经常深呼吸的危害
过量、过度、频繁的深呼吸，可导致过度换气综合征，造成呼吸性碱中毒，对患者身体产生一定影响。适度深呼吸可以让平时不经常参与呼吸活动的肺泡参加到呼吸中，定期、适量地进行深呼吸锻炼可以锻炼肺功能，有益于身体健康。
若出现过量、过度、频繁的深呼吸，多发生于患者比较紧张、焦虑时，会不自主地表现出深呼吸。当二氧化碳溶于血液中时，血液处于弱酸状态，二氧化碳突然排出过多，便会引起呼吸性碱中毒。如果此时pH值下降比较明显，还会表现出更加的胸闷、胸痛、憋气，代偿性的深大呼吸，出现恶性循环，进一步发展引起手脚发麻、口中发麻等情况。
严重者甚至出现手足抽搐、肌肉痉挛，甚至意识障碍等。此时，可以让患者用纸袋子或塑料袋罩住口面部，将呼出的气体再吸入肺中，提高二氧化碳浓度，改善呼吸性碱中毒的状态。
建议患者日常可以做深呼吸锻炼，但一定要慢，保持深长、比较慢的呼吸，有益于锻炼肺功能。出现情绪紧张、焦虑等情况时，要先调整呼吸，避免频率过快的深呼吸，出现呼吸性碱中毒，还可以提前准备纸袋子或者塑料袋预防此种情况发生。
每天做深呼吸对人体有什么影响
每天经常做深呼吸，会对人体产生以下影响：
1、预防肺部疾病。经常做深呼吸可以增强肺部的抵抗力，预防肺部感染，避免引起肺部疾病。
2、放松压力。如果情绪比较紧张，做深呼吸运动可以放松压力，缓解紧张情绪。
3、增加肺活量。深呼吸可以锻炼肺活量，患有肺气肿、支气管哮喘和其他肺部疾病的人，可以做深呼吸运动，可以缓解肺气肿、支气管哮喘引起的呼吸短促。
但是，患有冠心病或者其他心血管疾病的患者，不建议做深呼吸运动，以免引起身体的不适，也有可能加重心血管疾病。
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深呼吸有什么好处
第一、防治呼吸道系统疾病
呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的'身体造成了严重的伤害。身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。
长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。
第二、防治高血压
每天进行深呼吸能够有效的降低血压。为什么会出现这种情况呢，主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。
另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。
想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上。
第三、放松精神
如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。
第四、减压促进睡眠
如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。
如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。
深呼吸的正确方法
想要获得一个正确的呼吸，最主要的就是呼气以及吸气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。
正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。
最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
深呼吸的注意事项
做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。
经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。
需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。
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深呼吸有益于身体健康
肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有2个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。
简单的一呼一吸，其实有很多种方式，主要分为腹式呼吸和胸式呼吸。
现代人由于常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸。首都体育学院游泳教练王峥指出，这种呼吸方式每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳累积，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力的症状。
“为了更好地发挥呼吸器官的潜力，人们应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸。”王峥说。
国际综合瑜伽日本协会会长、龙村瑜伽研究所所长龙村修表示，虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这“一口气”却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。“呼吸的方式，就是人的生活方式。例如性格暴躁的人，呼吸也不会安稳。”
他从教学中发现，不少现代人呼吸变得浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，“就可以拥有一本迈向身心健康的护照。”
