海苔能减肥吗，这是个相当追求形体美的时代，很多人除了通过运动减肥以外，还喜欢通过饮食减肥。海苔味道咸香，很多人都觉得它能够减肥，那么海苔能减肥吗？下面就来分析海苔是否能够减肥。
海苔能减肥吗1
海苔并不是减肥食品，所以不能起到一个减肥的效果，不过减肥期间是可以适量吃海苔的，这种食物的热量不算高，适量食用不会长胖。
海苔是紫菜烤熟之后的食物，这种食物质地脆嫩，入口即化，尤其是在经过了调味处理之后，变身成为了美味的海苔。
海苔浓缩了紫菜中各种b族维生素，尤其是核黄素和尼克酸的含量十分高。
海苔中含有大量的'矿物质，尤其是硒和碘十分丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。
海苔浓缩了紫菜当中各种b族维生素，尤其是核黄素和尼克酸，这些成分是脂肪燃烧的必要元素，而且海苔中富含碘元素，在锻炼的时候，碘元素可以让我们的热量消耗。
海苔中的海藻多糖、多卤多萜， 这些成分具有调节人体免疫能力、抗癌、抗病毒等功效，这些成分可以提高大脑中的智力、增强免疫能力，
海苔虽然好吃，但是脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃，因为紫菜性寒，吃多了对身体，尤其是女士，并不是很好。
海苔能减肥吗2
海苔热量高吗
比较高。
每100克的海苔的热量，差不多是177大卡，而生活中常见的米饭，它100克的热量才116千卡，所以相对而言来说，它的热量是比较高的，而且这100克海苔的热量，需要做52分钟的健身操才能消耗完，所以平时如果不想有长胖的困扰，就不要摄入过量的海苔。
减肥期间可以吃海苔吗
减肥期间可以适量吃海苔。 海苔含有大量碳水化合物、维生素、纤维素、钙、钠、钾等，能为人体提供大量维生素和矿物质，海苔虽然热量不低，但少量食用有较强的饱腹感，减肥期间适量食用海苔是不会发胖的。
海苔一天吃多少合适
建议每天食用2-3g即可。 海苔是由紫菜为主要原料加工制成的，一般100g的中紫菜含碘量为4323μg，根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的建议，健康成年人每日碘的摄入量约为120μg，所以海苔一天吃2-3g即可，尽量不要超过50g，并且不要长期连续的食用，以免碘摄入过多。
海苔怎么吃不会胖
在食用的时候，如果要避免吃海苔发胖，就不要仅仅局限于直接吃海苔，可以在制作美食的时候，在里面加入少量海苔，这样既可以补充营养，又不用担心发胖，而且还能增加菜肴的口感，真可谓是一举三得。 外面卖的海苔里面可能添加了一些调味料，吃多了对健康不太好，这里建议可以自己买些紫菜回来制作，卫生方便。只需要有一个小小的烤箱，就可以做出美味的海苔了。
