【导读】：婊贝们难道忘记肚子上的赘肉了么？！除了吃吃吃还有一种“动动动”可以让你的身体暖和起来。今天就来和爱秀美小编一起学习Hip Pop的四个动作吧。
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最近天气真的冷到让人呆滞！听说今天早上的天气已经达到了零下十度。46年来同期相比平原最低温度！在这个寒冷的冬天似乎只有“吃吃吃！”可以温暖我们冻僵的手脚了！等等！小婊贝们难道忘记夏天肚子上的赘肉了么？！除了吃吃吃还有一种“动动动”可以让你的身体暖和起来。今天就来和本站小编一起学习Hip Pop的四个动作吧。
第一个动作
脚步呈现马步的姿势，双手呈现格挡的动作。上半身左右摇摆。
身体要绷紧
程度低的只要完成上面的动作30下就可以了。高阶版则是再加上双手摆动的动作，同样30下。
看一下高阶版的腿部动作。
第二个动作：
腿部还是马步的姿势，双手张开合拢伴随着腿部的蹲起。注意呼吸节奏~
低阶版：上述的动作伴随着手臂的举起，50次！
高阶版：同样是50次，双手防卫状左右摇摆。
第三个动作：
练习腿部的动作
一只脚支撑身体，另一只脚横着踹。双手还是防卫状。
第四个动作：
练习胳膊的动作
低阶版：图上的动作重复30次；高阶版本则是重复50次。
这四个动作分别从肚腩、臀部、腿部以及手臂进行瘦身训练。小婊贝们坚持就是胜利！
