再活潑開朗的人都避免不了會有情緒低落的時候，但是頹廢的心情會直接影響我們的生活，還有工作。在職場上，我們尤其要學會怎樣調節自我情緒，以下是小編為大家整理難過的時候怎麼調節自己相關內容，文章希望大家喜歡！
第一、積極的心態以及自我暗示
相信很多點進來看這條推送的人，都是正在經歷或者經歷過難過的人，一般人難過的時候都會很消極，看什麼都是消極的，自己本身也會去關注一些負面消極的東西，就像是分手會聽傷心情歌一樣，我們會不由自主地尋找一些可以寄託自己情感的事物或者行為。
但是，要知道如果我們一味地沉迷於消極傷感之中，我們只會越陷越深，所以，我們要學會自我暗示，不斷在心裏提醒自己“我可以、我能做到、我可以放下”。失戀了可以説自己會找到更適合自己的伴侶，被領導批評了，你可以在批評中不斷改進自己，失敗也是一種成長，失業了可以暗示自己可以先休息一段時間調整一下自己的工作狀態，然後再慢慢尋找適合自己的工作，不能急躁，放平心態即可。
第二、不斷接觸新事物
你難過是因為你還沉浸在過去的情感之中，這個時候就需要換一種心情，去接觸一下自己喜歡感興趣的東西，不關乎工作，也不用在乎利益，就是單純的喜歡的那種。
就像我難過的時候，我就喜歡出去探索一些新開的小店，嘗一嘗沒接觸過的味道。或者你也可以玩個你之前想玩，但是一直沒錢買的遊戲，報班學習一下油畫插花什麼的，我覺得都是放鬆心情的好辦法。總之，吃喝玩樂是最容易獲得好心情的。
第三、學會傾訴
找一個你最知心的`好友，一起吐槽一下領導的瞎指揮，工作的無聊，感情的不如意，然後互相鼓勵打氣，我覺得這是排解鬱悶最好的辦法。
但是並不是每個人都那麼幸運，有一個無話不説的好友，我個人性格有點孤僻，不太善於維護感情，所以我就沒有那種可以無話不説的好朋友，所以，每當我難過的時候，我喜歡把自己的心情用文字表達出來，平常可能不會那麼方便可以直接用筆寫下來，我就在自己手機裏寫便籤來記錄自己的心情，寫完之後自己再看一看，就覺得也沒什麼大不了了。過幾天回頭看一看，可能還會嘲笑一下自己當時的矯情。把自己的心情用文字寫出來，不管有沒有人看，我覺得對我來説都是一種傾訴。
