怎樣才能成功戒煙

怎樣才能成功戒煙，煙在我們的日常生活中非常常見，很多人對於煙有非常強的執念，煙對我們的身體有好多的危害，沒有好處，那麼，想戒煙的人要怎樣才能成功戒煙呢？一起來了解一下吧。

怎樣才能成功戒煙1

聲明戒煙狀態，創造良好環境，避開抽煙的人事和環境，尋找幫助戒煙的新環境；

戒煙全斷法，在戒煙前一天，一次抽個夠，厭惡香味的味道，丟棄打火機，香煙和煙灰缸；

減量法，儘量不去想抽煙，忍不住時拿一支香煙，減少吸煙的次數；

中藥戒煙法，利用中藥養生戒煙，如川貝杜仲紅糖等，按照規律服用，循序漸進戒煙；

分析吸煙的前因後果，抽煙前記錄抽煙的原因，抽煙後的結果和感受，一週後統計需要煙的時間；

面部按摩法，戒煙後感到疲勞，可以小睡一會，或者出去散步，洗個熱水澡，脾氣暴躁時，告訴周邊人正在戒煙，脾氣不好請包容；

達成小目標給適當的獎勵，激勵戒煙。

怎樣才能成功戒煙2

科學戒煙方法=藥物治療+心理治療+行為治療

1、戒煙藥物 ：規範使用戒煙藥物可以治療生理依賴，減輕戒斷症狀（如：焦慮、煩躁）提高戒煙成功率。伐尼克蘭：是一種專為幫助戒煙而研發的全新機理的口服藥，不含尼古丁。多項臨牀試驗結果表明，伐尼克蘭治療煙草依賴明顯優於目前現有的治療藥物，能夠有效控制戒斷症狀和對吸煙的渴望，降低吸煙的愉悦感，從而有效降低復吸的可能性，在幫助成年煙民戒煙方面，表現優越。

2、心理輔導 ：治療心理依賴，要幫助戒煙者樹立正確的觀念，回顧戒煙的經歷，做好戒煙思想準備。

3、行為矯正 ： 有意識的`改變日常生活中與吸煙有關的習慣，以其他行為替代吸煙等。要讓煙民知道吸煙不快樂，戒煙不痛苦，科學戒煙，和諧戒煙。擺脱尼古丁成癮，告別最後一支煙—您能做到！遠離煙草，享受健康生活，戒煙我能！

怎樣才能成功戒煙3

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁