減輕壓力的小方法，隨着社會節奏的加快，工作負荷的增強，我們的工作壓力、生活壓力也逐漸加大。當壓力大時，往往會在我們身體上產生反應，如心慌、胸悶、心跳太快等等，長期如此，會給我們的身體造成很大的傷害，接下來給大家介紹一些減輕壓力的小方法。
減輕壓力的小方法1
深呼吸放鬆法
每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，可以採用腹式呼吸或者憋氣呼吸，慢慢地深吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩呼出，緊張、煩悶、浮躁情緒將隨之通通離開身體。
温水洗手
用温水浸泡或沖洗我們的身體，可以令我們的'神經系統感到放鬆，從而緩解緊張的情緒和巨大的精神壓力。通常來説，用温水洗洗手，就可以產生放鬆的效果。如果你正處於巨大的壓力之下，不妨去洗手間試試吧！
哼哼小曲兒
如果你稍微留意一下，就會發現你身邊那些樂天派，其實都蠻喜歡哼歌的。這是因為研究證明，身體和聲帶的輕微震動，可以幫助穩定我們由於壓力過大而迅速提升的血壓，這也是為什麼很多都市白領喜歡在一天的工作後選擇唱K作為休息的原因。
當然，如果你在上班，哼一曲你最愛的小調，也同樣可以幫你緩解壓力呢。
做鬼臉
壓力往往會導致我們的面部神經僵硬，並引發頭疼，磨牙等問題。所以，就像做瑜伽可以讓我們緊繃的身體得到舒緩那樣，做個鬼臉，其實也是在給臉部做瑜伽，能讓臉部的肌肉和神經可以放鬆下來。更何況，這麼做還能給周圍的人帶來快樂，令大家一起放鬆下來，何樂而不為呢？
此外，揉臉和舔嘴脣也有相同的減壓效果。
畫小圓圈
但這可不是為了詛咒誰，而是為了讓我們的大腦從壓力中解脱出來，好讓頭腦冷靜下來，並找到一個看待壓力問題的新視角。所以，你並不需要真的懂繪畫，你所要做的就是把你腦子裏的情緒都畫出來，釋放出來，轉移一下注意力。
此外，這樣做還能幫助你舒緩緊握在鼠標和繃在鍵盤上的手指頭。
抱抱自己
我們人類最終也是一種羣居動物，有時我們會很需要別人的撫慰來緩解自身的情緒和壓力，並讓我們獲得安全感。
可如果你是一條“單身狗”呢？那也不用擔心，因為你可以自己撫慰自己，比如用雙臂抱住自己，揉一揉自己的身體，讓自己爽一爽，最終模擬出一種被別人擁抱後，那種全身舒緩的感覺…
減輕壓力的小方法2
壓力容易使人煩悶、暴躁和焦慮，嚴重情況下會影響人的正常生活。如何緩解壓力，享受舒適輕鬆生活，擁有健康的身心，其實每個人都在努力着。緩解壓力並不難，下面的一些建議可能會對你有效哦。
儘可能地保持樂觀的心情，一定要相信事情總會朝着期望的方向發展，以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩與困難，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
生活中的煩瑣事務的的確會分散我們很多精力，最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列做出一個較為詳細是的計劃，做到了然於心。這樣在處理事情與問題時，不需要耗費太多精力和時間，也能把繁瑣的事物做的有條不紊，很有成就感。
俗話説“人無完人”，雖然人們都在不斷地追求完美，但現實總不能盡如人意。不要對自己或身邊人要求太過苛刻，降低一點標準與要求，不去攀比，擺脱虛榮，讓一直緊張的心情放鬆下來，好好享受生活。擁有健康的身體才是真正的財富。
