在工作中如何控制自己的情緒，在職場上工作，我們都難免會有自己的負面情緒，這是很正常的，但是我們千萬不要將這一的情緒發泄在自己的家人上，為大家分享在工作中如何控制自己的情緒。
1、控制自己意識
當憤怒情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”，有涵養的人一般能做到控制。
因為人的意識能夠調節情緒的發生與強度，有些思想修養水平高的人往往 比思想修養水平較低的人能夠更有效地調節情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化， 可以用"我應……""我能……"加上要想辦的事情來調控自己的情緒。
2、要勇於承認自我
勇於承認與反省自己愛發脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經常提醒、監督你，那麼你的目標一定會達到。
3、保持反應得體
當遇不平之事時，任何正常人都會怒火中燒，但是無論遇到什麼事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。從而剝奪了對方承認錯誤的機會。
4、做到推己及人
凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來看問題，那麼，很多時候，你會黨得沒有理由遷怒於他人，自己的氣自然也就消失了。
5、性格寬容大度
對人不斤斤計較，不要打擊報復，當你學會寬容時，愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
6、經常坐自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
7、有意識的轉移注意力
把注意從自己消極的情緒上轉移到有意義的方向上。人們在苦悶、煩 惱的時候，看看調節情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。
8、多交友
在羣體交往中取樂;經常給自己設立目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悦的滿足感;要學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。 如何控制自己的情緒最重要的'是自己有堅定的意願來改變自己。
一、記工作日記。
在職場，如果你能堅持把每天做了什麼工作，工作的效果如何都一一記錄下來，然後，在經過一個固定的時間段之後，再加以統計、分析，就會發現情緒對自己的工作到底有着怎樣的影響。
這樣就可以化整為零，把一項工作分為幾項工作，在情緒最好的時候，做最重要的工作。這樣一來，經過一段時間後，你就會發現，不僅工作效率有了很大的提高，對情緒也能很好地進行控制。
這是一個比較實用的方法，具體的妙處，在實踐一段時間後，相信你就會有深刻的體會。
二、克服畏難情緒。
工作中控制情緒，最重要的一條就是克服畏難情緒。不少職場人士應該都有過這樣的經歷：當領導交給自己一件難度很大的工作時，心裏往往會不由自主地產生畏難情緒，比如，擔心幹不好會挨領導的批評；會承擔更多的責任；會被扣獎金；會被降職……等等。
如果不克服這種畏難情緒，就很難真正地幹好工作，也很難完成領導交給自己的任務。
三、以樂觀的心態暢想未來或者回憶過去的美好。
在職場，不管任何時候，當覺得有很大壓力、情緒快要失控時，就要立刻停止考慮現在的問題，轉而以樂觀的心情暢想未來，這是控制情緒的一個好辦法。
比如，在遇到挫折或打擊時，不妨多想一些使自己動心的美好未來。
當然，也可以讓自己的思緒回到過去，回憶過去曾經發生過的一些愉快的事情。通過這種自我調整、自我減壓，快速調整自己的情緒，讓心情變得愉快起來。
貝多芬曾説過：幾隻蒼蠅咬幾口，絕不能羈留一匹英勇的奔馬。每一位優秀人物的身旁總會有各種紛擾，對它們保持沉默要比尋根究底明智得多。我們應當保持一種温和平靜的心態，從容地面對工作和生活中的紛擾。
每個人的工作中，都難免有不如意之事，有時是因為眾多煩瑣事務纏身，有時也可能是他人的不合理舉動讓人們震怒，有時又是因為與同事或領導之間一時的誤解。這種情緒雖然可以理解，但是萬萬不可陷入其中，誤了更為重要的本職工作。
如果一個人的意志力堅固得跟鑽石一樣，並以這種意志力引導自己朝着設計的目標前進，那麼所面對的一切困難都會迎刃而解。相反，不擅長控制自己情緒的人則會讓自己的.人生變得一團糟。
一個心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情緒與行為，不會為一點小事抓狂。當你在鏡子前仔細地審視自己時，你會發現自己既是你的最好朋友，也是你的最大敵人。特別是你要控制別人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就會被別人所征服。所以，就算工作不盡如人意也不要愁眉不展、從此懈怠，要學會掌控自己的情緒，讓一切變得積極起來。
情緒是可以調適的，只要你操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己、鼓勵自己，就能讓自己常常有好情緒，保持陽光狀態。那麼，當壞情緒突然來臨時，如何調適，操縱好情緒的轉換器呢?下面的方法可以供你參考：
1、制怒。
在你情緒即將爆發的時候，先忍耐一下，想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利，是不是對周圍的人有幫助。俗話説“三思而後行”就是這個道理。
2、宣泄。
情緒不能在心裏憋得太久，否則對身體不利，因此我們要學會宣泄。但要注意一點，就是自己在宣泄情緒的時候，不能給周圍的人帶來影響。比如，不高興的時候可以做做運動，聽聽音樂，或者是看看電影，和朋友聊聊天，只要有助於自己的情緒好轉，又不影響他人，就可以考慮。
3、代償轉移。
一個慾望得不到滿足的時候，可以嘗試用滿足另一個慾望來調節自己的心情。説不定在滿足了另一個慾望之後，你就會忘了當初你想要的是什麼了。
4、放鬆。
心情不好的時候，可以讓自己放鬆一下，不僅是身體放鬆，心靈更要放鬆，最好能使自己進人一種安靜狀態，這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、昇華。
把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力，用這種動力來改變現有的生活狀態。
6、鎮靜。
人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜，當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後，第一要緊的事情就是鎮靜，只有等自己鎮靜下來以後，才能思考對策。
拓展：如何控制情緒
我要學會控制情緒，讓每天的生活充滿幸福和歡樂。我要學會這個千古祕訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行動控制思緒。每天醒來當我被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時，我就這樣與之對抗：
沮喪時，我引吭高歌，忘掉不快。
悲傷時，我開懷大笑，忘掉煩惱。
病痛時，我加倍工作，忘掉呻吟。
恐懼時，我勇往直前，忘掉害怕。
自卑時，我換上新裝，忘掉難過。
不安時，我提高嗓音，忘掉慌亂。
徘徊時，我下定決心，忘掉猶豫。
陰鬱時，我拋開哀怨，忘掉哭泣。
窮困潦倒時，我想象未來的富有。
力不從心時，我回想過去的成功。
自輕自賤時，我激發自己的想象。
失魂落魄時，我創造時空的靈感。
孤獨無助時，我超越時代的變遷。
從今往後，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我並非低能者也。所以，我必須不斷的對抗那些外來的企圖催跨我的力量。失望與悲傷一眼就會被識破，而其它許多不易被我覺察出的敵人。它們往往面帶微笑和愜意，卻隨時可能將我的精神腐蝕。對它們，我永遠不能放鬆警惕，我要時刻準備着……
自高自大時，我要追尋失敗的記憶。
縱情得意時，我要記得捱餓的日子。
心煩意亂時，學會清醒和控制。
洋洋自喜時，我不能忘了那忍辱的時刻。
自以為是時，看看能否讓風駐步。
腰纏萬貫時，想想那些食不裹腹的人。
驕傲自滿時，想到自己怯弱的時候。
忘乎所以時，回憶過去的艱難和不易。
舉棋不定時，放下抉擇找尋方向。
不可一世時，讓我抬頭仰望羣星，邁向未來。
