【導讀】：美臂與美腿同樣重要，既然修長的手臂和結實的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂與肩膀上的贅肉“砍掉”和“收緊”，為你介紹最為有效的啞鈴美臂“課程”，一週就能擁有纖美手臂，這樣的誘惑足夠大吧？1.負重展臂(上臂......

啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些，啞鈴鍛鍊因為不需要場地，也不用擔心天氣的變化，因此啞鈴成了很多男性的鍛鍊工具，啞鈴雖然很好用，但需要掌握好方法，來看啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些。啞鈴鍛鍊肌肉的方法有哪些11.下背部：與槓鈴相比，......

【導讀】：夏天來臨了，身體的肥肉還沒消除要怎麼穿的美美。手臂上面的拜拜肉和腰部的游泳圈都讓人煩惱不已，怎麼瘦手臂和瘦腰呢？小編分享局部減肥操，教你利用啞鈴做減肥動作，輕鬆達到瘦身目的，緊緻身體曲線，甩肉就是...啞鈴減......

【導讀】：啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯繫啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向......

在家怎樣用啞鈴練腹肌？好身材必定少不了一副好腹肌，練腹肌的方法千百種，啞鈴算是比較常見也好上手的運動器材了，在家也可以練，下面分享在家怎樣用啞鈴練腹肌。在家怎樣用啞鈴練腹肌11、轉體卷腹這個動作在做的過程中是需要......

怎樣用啞鈴做無氧運動，你知道嗎？在進行運動之前，我們要進行熱身運動，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動是我們維持身體機能的重要途徑，要合理安排運動時間，明白怎樣用啞鈴做無氧運動，就快快動起來吧！怎樣用啞鈴做無氧......

肱二頭肌啞鈴的鍛鍊方式，肱二頭肌是很多人男人都需要擁有的，但是很多人發現自己的肱二頭肌增長速度比較緩慢，其實是鍛鍊的方式不太正確導致的，那麼肱二頭肌啞鈴的鍛鍊方式？肱二頭肌啞鈴的鍛鍊方式1雙手啞鈴彎舉練習建議：您......

常用啞鈴健身效果好，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，都説生命在於運動，明白常用啞鈴健身效果好，就快快動起來吧！常用啞鈴健身效果好1啞鈴鍛鍊方法一、胸部1、......

大家知不知道怎麼用啞鈴練肱二頭肌呢？肱二頭肌是大家常練的一塊肌肉，是鍛鍊肌肉的代表，肱二頭肌位於上臂前側,整肌呈梭形，那麼怎麼用啞鈴練肱二頭肌呢？下面就和我們一起來看一看了解下吧。怎麼用啞鈴肱二頭肌1一、怎麼用啞......

啞鈴鍛鍊三角肌的方法，啞鈴是我們日常生活中常見的鍛鍊健身工具，啞鈴對於鍛鍊三角肌也是有很大的作用的，那麼對於啞鈴鍛鍊也是有很多方法，以下分享啞鈴鍛鍊三角肌的方法。啞鈴鍛鍊三角肌的方法11、交替啞鈴肩舉法正坐平凳......

在家用啞鈴練胸肌的動作有哪些？日常生活中，越來越多的人注重健身。尤其是男生，都想要鍛煉出一副迷人的胸肌。可是由於工作原因不能去健身房，那麼小編就告訴你們在家用啞鈴練胸肌的動作有哪些，趕緊學起來吧。在家用啞鈴練胸......

【導讀】：卧推和飛鳥都是啞鈴運動中的一種，經常做這兩個運動可以鍛鍊身上肌肉，那卧推和飛鳥哪個更練胸？啞鈴卧推和飛鳥的區別是什麼？一起看看吧！卧推和飛鳥哪個更練胸卧推和飛鳥都是鍛鍊胸部很有效果的運動，可根據自身喜好選......

【導讀】：你是不是因為粗手臂，在這個炎熱的夏季，對吊帶和無袖遠而避之，怎樣減手臂上的贅肉？啞鈴操瘦手臂運動似乎是不錯的選擇，一起試試吧。俯身側平舉步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置......

啞鈴杆標準直徑，隨着生活水平的不斷提高，人們越發重視對於身材的管理，越來越多的年輕人成了健身房的常客，而想要達到鍛鍊手臂和肩頸區域的效果，下面看看啞鈴杆標準直徑。啞鈴杆標準直徑1啞鈴桿直徑：2.1釐米槓鈴桿直徑：2.3釐......

宅男要如何利用啞鈴鍛鍊身體，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面帶你瞭解宅男要如何利用啞鈴鍛鍊身體宅男要如何利用啞鈴鍛鍊身體11、啞鈴卧......

舉啞鈴到底可以瘦手臂嗎？舉啞鈴是一項很簡單的運動方式，也是現在許多健身人士喜歡的一種鍛鍊的方法，啞鈴可以練習出完美的手臂，還可以練習出健美的肌肉，那麼很多女生會疑惑，舉啞鈴到底可以瘦手臂嗎？舉啞鈴到底可以瘦手臂嗎1......

啞鈴用多重的合適呢，在生活中，有些人會買了啞鈴回家運動的，可是有小部分的人不清楚應該買多重的才合適呢，小編今天為大家整理好了啞鈴用多重的合適呢的相關資料，一起了看看吧。啞鈴用多重的合適呢1建議買可調節時啞鈴，一般......

啞鈴怎麼練小臂比較好呢，生活中，許多女生會因為自己手臂很粗壯而煩惱，而女生想要手臂纖細，就需要通過練習啞鈴來減廋。那麼啞鈴怎麼練小臂比較好呢？一起來看看！啞鈴怎麼練小臂比較好呢11、握拳扭轉a、握拳，手臂往前伸直平舉，......

怎麼練習啞鈴讓自己更強壯，啞鈴是很多男性朋友經常採用的健身方法，啞鈴是一項很好的健身運動，可以讓身體更加強壯，跟着朵朵女性一起來看看怎麼練習啞鈴讓自己更強壯，一起get起來吧！怎麼練習啞鈴讓自己更強壯1怎樣正確練習啞......

啞鈴杆一般多長，很多人運動的時候都是選擇舉啞鈴的，在我們的生活中其實很多人都會通過槓鈴來進行健身運動，而槓鈴也是有很多種不同的長度重量的，以下了解啞鈴杆一般多長。啞鈴杆一般多長1啞鈴杆屬於標準件，單根長度為35CM......