哪些食物有催奶的效果,我們都提倡母乳餵養,女性在生完孩子之後就需要給孩子餵奶,因為母乳餵養比奶粉更好,但是女性也會遇到奶水不足的情況,下面一起了解一下哪些食物有催奶的效果相關內容。
哪些食物有催奶的效果1
豆腐
豆腐素來就有“植物肉”一稱,可以説是一種營養美味。其中所含鐵、鈣、磷、鎂等都是產婦必需的微量元素,最主要的,豆腐還是一種催乳食物,多吃可以生乳,若是豆腐配鯽魚熬湯效果更好。
黑芝麻
黑芝麻中含有豐富的氨基酸,維生素等營養物質,這些物質攝入體內之後能有效促進體內的新陳代謝速度,而且黑芝麻中含有豐富的鐵元素和維生素E,這個類營養物質都有助於孕婦身體健康,孕婦身體健康了,進而也有利於乳汁的分泌。
木瓜
對我們這些土生土長的人來説,木瓜其實是一種美味的水果。成熟的木瓜,吃起來有一種甘甜的味道,我們都是現摘現吃,這樣比較新鮮。
木瓜我們鄉下稱它為“萬壽果”,它不但能延緩衰老,健脾消食,而且木瓜含有凝乳酶和大量的水分,蛋白質,脂肪,17種氨基酸和多種維生素,它能及時補充人體的水分,提高人的抵抗能力,非常適合母乳少的媽媽食用。
茭白
哺乳期適當吃茭白,有催乳的功效。茭白營養豐富又好吃,常見的吃法有茭白炒肉等,茭白中含有豐富的維生素和蛋白質、多種礦物質等。產後的媽媽們吃點茭白,不僅可幫助防治便祕,對通乳下奶也有一定的`幫助作用。建議想用茭白幫助下奶的產婦們,可以做茭白豬蹄湯,對催乳能起到好的功效。要注意的一點是,茭白屬於性冷食物,如果產婦存在脾胃虛寒,不建議多吃最好選擇其他可幫助下奶的食物。
哪些食物有催奶的效果2
1、黃花菜
其又名金針菜、萱草花,是萱草的花蕾,其營養十分豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克,幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。(鮮的可以,曬乾的也可以)
2、茭白
茭白口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養豐富,富含多種維生素、礦物質、蛋白質及碳水化合物。中醫認為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。
3、萵苣
萵苣含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,除鐵質外,其他營養素均是葉子比莖含量高。因此,食用萵苣時,最好不要將葉子丟棄。中醫認為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳者食用。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。中醫認為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
5、蓮藕
蓮藕不僅美白,還可增強人體免疫力,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳,促進乳汁分泌。
6、黃豆
含有豐富的蛋白質和維生素,有很好的催奶功效。別再聽什麼黃豆性寒不能多吃,絕對沒關係的。
7、木瓜
木瓜營養豐富,味甘性平,有健胃、助消化、滋補催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會更好。
8、絲瓜
絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。
9、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富,是特別適合媽媽的營養食物,不過由於媽媽產後的體質和餵奶的原因,建議將堅果粉碎後沖水喝。沒有添加任何成分的堅果粉,對媽媽來説就是很好的催奶食物。
10、玉米、紅薯
做一餐玉米紅薯粥吧,每天早晚食用對催奶非常有效,有需要的不妨來試試吧。
素食催奶主要有以下3個好處:
1、植物比動物毒素少
現在的動物在飼養過程中,通常會被使用激素抗生素,並且這些化學物質是脂溶性的,一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除乾淨的。而蔬菜通過流水沖洗、使用果蔬清洗鹽,大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
人的大腸、小腸都比其他食肉動物要長得多,肉類難消化,在腸中停留過久會產生毒素,還會引起便祕。而蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠,不僅能起到清潔腸胃的功效,還可以有效治療便祕。
3、素食使人的體液呈鹼性
魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人,體液應呈弱鹼性,哺乳媽媽多吃蔬菜,可使寶寶的體液呈鹼性,這種狀態的寶寶智商比較高。
哺乳期間,有些食物會影響乳汁分泌,有回乳的作用,所以吃東西一定是新媽媽需要特別注意的。