女人保養的八個祕訣，女人都希望自己能夠永遠年輕，但是衰老是每個人都不可避免的，女人要想延緩衰老，就必須時刻注重保養，下面分享女人保養的八個祕訣，快來看看吧。
女人保養的八個祕訣1
樂觀豁達的心態
誰的生活都不可能是一帆風順的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到問題的態度就千差萬別了。樂觀的人把困難當做挑戰，勇敢的去解決，而且能帶給自己身邊的親人和朋友以力量，悲觀的人只是抱着困難愁眉苦臉，徒增煩惱，不變老才怪呢！
健康的生活作息
此問題是老生常談的話題了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能詳了吧，此處不再贅述。要養成良好的習慣，早睡早起，不要因為週末而熬夜，堅持才能有效果哈。儘量選擇右側卧，不壓迫心臟，不要一夜都保持一個姿勢，身體容易累，要在睡眠中汲取營養。
睡好覺
這個睡好覺不僅僅是要有充足的睡眠，還要是在正確的時間，是適宜的環境，平穩的心態下，換而言之就是充足的睡眠，正確的作息時間，優良的睡眠質量，女人睡不好覺就容易老。
保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就顯得不再年輕了。尤其是粗腰，讓女人的身材沒有線條可言，而且腰部一層又一層的游泳圈只能給人一種中年婦女的感覺。所以一定要讓自己時刻保持身材線條，即使已經60歲別人一樣會贊你身材好。
護理好臉蛋
女人的年輕或衰老最先體現的就是在臉上。所以一定要用心護理好自己的臉部。改正不良的生活習慣，經常給臉部做護理，不讓臉上長斑、長痘、有疤痕、長皺紋，防止老了的時候臉部肌肉下垂。
多喝水
水是生命之源。要想保持年輕，一定要多喝水。每天養成多喝水的習慣，一天最少保持八杯水，隨時保證口腔滋潤，等到渴的不行了才喝水，那就不好了。水可以排出身體裏的毒素，促進新陳代謝，保持身體健康，皮膚滋潤美白。
多做運動
生命在於運動。不要小看運動的能量哦！生活中要養成多運動的好習慣，跑步，散步，打球，做操，跳舞。。。。。。不但鍛鍊身體，還很愉悦身心。運動使新陳代謝加快，身體細胞變得活躍，可以勝過一切化粧品呢，想要永遠年輕的MM們，趕快加入運動的行列吧！
減少化粧，找到適合自己的化粧品
任何事物都有它的兩面性，化粧可以讓你變的美美噠，但是長期化粧所帶來的危害卻是不能忽視的，可能讓皮膚髮炎、長斑、缺乏保濕能力、降低皮膚免疫力、影響內分泌、嚴重的可以引起皮膚癌。雖然要減少化粧，但是必要的皮膚護理還是要做的，所以需要根據自身的皮膚選擇適合自己的化粧品，儘量選擇對皮膚刺激小的、純植物的護膚用品，在保護皮膚的同時將危害降低到最小。
女人保養的八個祕訣2
基本保養不能少
首先最基本的保養當然不能少啦~像是去角質、化粧水和敷面膜等保養工作，另外在擦保養品的時候可以搭配手部按摩，讓肌膚吸收得更好喔。邊保養邊按摩，幫助吸收喔。
每天勤勞保養乾燥嘴脣
如果你本身是位「脣紋王」的話(默默舉手)，應該很瞭解這不是區區臨時塗上護脣膏就有救的事情，而是要經過一段時間好好的保養，將它修復到正常人的模樣(別哭啊... )。 所以建議一個禮拜前就開始做護脣的工作喔。
預計前2天修整眉毛
如果你在前一天才修、拔眉毛的話，皮膚可能會因為刺激而泛紅，所以建議在前2~3天的時後就要修整了，給肌膚復原的時間!
前一天修除四肢毛髮
接下來就是清除手毛、腳毛了，但如果你屬於毛髮長得快的人，太早清除反而不到1、2天就長出小黑頭了，所以建議前一天再來修整喔~由於手腕和膝蓋的部位會有很多凹凸不平的位置，因此，建議慢慢剃，最後別忘了一定要塗抹專用的舒緩膏，脱完毛髮後的皮膚會變得乾澀，所以保濕護理很重要喔!
趁有空買一罐止汗噴霧
另外，如果你本身是容易出汗，或是當天預計會去跳舞的話，不妨趁這禮拜有空的時間，趕快去買一瓶止汗噴霧，省着到時後不管接近誰都聞得到你的汗味。
女人保養的八個祕訣3
植物雌激素延緩更年期
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源，其中所含的大豆異黃酮不僅能預防更年期綜合徵，更能強化骨骼，提高皮膚的保水性和彈性。
在大豆食品當中，又以全豆製作的.食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆漿、豆豉、酸豆乳等，因為其中的大豆異黃酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當中，豆腐、豆腐乾、豆皮、腐竹等豆製品也是大豆異黃酮的重要來源，女性朋友應該常吃。
抗氧化物質預防皮膚衰老
人體的衰老，往往開始於脂肪的氧化。天然食物中富含維生素E、胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對於保持皮膚的青春極為重要，而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。這些物質都很嬌氣，而且需要和其他食物因素配合作用，所以最好直接吃天然食物，而不要依賴保健品。
綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿蔔素，番茄和西瓜中富含番茄紅素，紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素，山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮，堅果和粗糧中富含維生素E。
鈣維護挺拔的身姿
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅，而節食減肥更容易造成體內鈣的大量流失，因此，在膳食中必須供應充足的鈣，加上維生素D。
酸奶、牛奶和奶酪是膳食鈣的最佳來源，不僅含量豐富，而且吸收率高，其中還含有多種有益女性健康的成分。其中最值得推薦的是酸奶，因為其中所含的活乳酸菌能夠調理腸道機能，改善營養吸收，提高人體免疫力，對預防衰老最有益。
豆腐等豆製品也是鈣的好來源，還能提供充足的植物蛋白。除了奶製品和豆製品，綠葉蔬菜對人體健骨也有重要貢獻。
綠葉蔬菜不僅含有豐富的鈣，而且富含鎂、鉀和維生素K：鎂是骨骼的組成成分之一，能提高鈣的利用率；充足的鉀則有利於減少尿鈣的流失；綠葉蔬菜富含維生素K，它是“骨鈣素”合成的必需因子，沒有它，即便吸收了足夠的鈣，骨骼還是無法充分鈣化。
鐵和鋅保證紅潤的容顏
青春的肌膚需要充足的氧氣和養分供應，血紅蛋白中的鐵對於運輸氧氣至關重要，如果發生貧血，易導致皮膚乾枯而缺乏彈性。
一些女性因為害怕肥胖不肯吃肉，又不注意補充植物性鐵，發生貧血的風險很大。
鋅則是細胞再生和修復所必須的營養素，缺乏鋅則皮膚創傷難癒合，細胞更新減慢。如果不能每天吃到100克左右的瘦肉和魚，則最好能每天吃一把堅果類食品，補充鐵和鋅，同時還能增加維生素E。
維生素讓身體充滿活力
在抗衰老的過程中，維生素髮揮着重要作用。例如，維生素C是皮膚膠原蛋白合成的必要因子，維生素A是表皮細胞正常分化的關鍵因素，而B族維生素在新陳代謝中起着調節作用。
最近研究發現，維生素K能預防骨質疏鬆，維生素D則有助於預防肥胖。要想得到充足的維生素，最好的方式就是吃營養平衡的膳食。
膳食纖維及時清除毒素廢物
不溶性纖維能促進腸道蠕動，預防便祕，可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合，減少高血脂、脂肪肝的發生危險。
此外，很多女性都不知道，膳食纖維還是預防糖尿病發生的關鍵因素之一，因為它能提高飽腹感，預防血糖突然升高。多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維，可溶性纖維主要存在於海藻、蘑菇、豆類等食物中。
蛋白質讓身體組織及時修復如果一日當中沒有魚肉類，那麼要吃些豆類、奶類和蛋類作為補充，不能長時間以蔬菜水果充飢。
此外，還應經常吃一些有益女性身心的傳統保健食物，如烏雞、甲魚、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等。
控制食物總熱量維持健康的體重
美國科學家研究發現，運動和控制體重可以抵消更年期帶來的不利影響。他們建議，女性在30歲之後，每週要做消耗1000千卡的運動，這大約相當於慢跑3小時，或跳操4小時，或遠足5小時。
我國運動專家推薦每週健身3次，用有氧運動消耗脂肪，加上改善體形的健美運動。同時，飲食控制在七成飽，適當減少脂肪，遠離甜食甜飲料，就能輕鬆控制體重，減少肥胖風險。
