用腦過度失眠怎麼辦 ，用腦過度如果不注意及時調整的話，就會引起失眠的症狀，同時也會引起一些其他的症狀如：聽力下降、四肢無力、精神狀態差、注意力不集中等等。用腦過度失眠怎麼辦
用腦過度失眠怎麼辦 1
消除腦力疲勞法：科學地使用大腦
設法提高用腦效率，適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脱，使心理恢復平衡。對於病理性疲勞，應及時找醫生檢查和治療，病因消除了，疲勞也就不存在了。
飲食補充法：注意飲食營養的搭配
含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物可防止疲勞過早出現，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。 休息恢復法：每天都要留出一定的“喘氣”和休息時間，最好方法是躺下來放鬆肢體，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。另外，聽音樂、練書法、繪畫、散步等也有解除生理疲勞之功效。
科學健身方法：一是有氧運動
如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操，使人體組織器官充滿活力，推遲衰老進程；四是點穴按摩，通過自我點穴療法和按摩，適當刺激體表，激發機體抗病潛能。
一些關於消除腦力疲勞的方法，腦力疲勞消除了自然睡眠質量也就會隨之變好，腦子力勞動者在平時的工作中，也應當注意適當的放鬆和休息，這樣才能有利於之後的工作更好的進行，在晚上睡覺的時候最好不要別咖啡或茶一類飲品。
用腦過度失眠怎麼辦 2
保持積極態度
保持積極的態度，克服對失眠的恐懼，並慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。具體的方法可採用如下幾種進行自我暗示
1、睡前不要去想明天還有什麼事要做，從心裏説服自己，明天的事真不做了也不會有太大影響，不要讓自己有什麼負擔。這個方法適用於比較輕度的患者。
2、不要把失眠看的那麼嚴重，其實失眠也沒什麼大不了，第二天起來洗個臉清醒下，該做的事還是能做好。
融入集體減輕恐懼
並不是只有自己一個人在失眠，生活中有很多人都默默的.忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的羣體，互相鼓勵，減輕對失眠的恐懼，並借鑑別人方法來尋找自己的治療方法。
減壓法
身體第一，不要在工作或學習中給自己太大的壓力，經常鍛鍊身體，保持樂觀心態，該吃吃該喝喝，充實自己的生活，適當的服用一些安神補腦的中藥。
大家睡不着的時候最好不要吃一些容易安神的藥物，像是安眠藥這類藥物就更加不能吃了，因為對於自己的大腦的刺激會很大，長期吃的話還會讓自己產生對藥物的依賴性。平時也不要把失眠看的太重，以一顆平常心，躺在牀上可以聽一些輕柔的音樂就好了。
