大家都知道，人們日常生活中一定要補充充足的蔬菜和水果來滿足人體生長髮育的需要，紫薯就是營養價值很高的蔬菜之一，含有豐富的抗氧化物質，對人體極有好處，那麼，紫薯湯圓怎麼做？
紫薯湯圓怎麼做
主料
水磨糯米粉100g，紫薯25g，紅豆沙粉40g，椰蓉20g，綿白糖20g，豬油10g。
紫薯湯圓的做法步驟
1.用温水把水磨糯米粉和成麪糰。
2.加入紫薯揉勻，靜置20分鐘。
3.紅豆沙粉用温水混合，加入椰蓉、綿白糖製成餡料。
4.和好的麪糰搓條，分劑子。
5.包成湯圓，入大火燒開的水鍋中。
6.開鍋改小火，直至煮熟。
紫薯的功效
1、抗氧化作用
經常研究證明，紫薯有不錯的抗氧化效果，這也就是説，經常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。
2、抗突變作用
專家實驗發現紫薯花色甙可有效抑制雜環胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色甙具有很強的抗突變作用。
3、保肝作用
紫薯可以保肝護肝。很多男士，經常喝酒抽煙，脾氣容易急躁，這個時候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，調理健康的效果。
4、對心血管病作用
花色甙有減少心血管病作用，在體外實驗中，花色甙能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質是引發動脈粥樣硬化的主要原因。
5、減肥作用
紫薯的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。
孕婦吃紫薯有什麼好處
孕婦能吃紫薯。紫薯含硒和花青素比普通紅薯高几倍，孕婦適量食用是很好的。而且含有維生素C、維生素B、維生素A等8種維生素和磷、鐵等10多種礦物元素。紫紅薯纖維素含量也很高高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。此外，紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，並且鐵、鈣含量特高。不過吃多了可能會導致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。
好處：
1、增強機體免疫力
紫薯中含有豐富的蛋白質，十八種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素等和硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣、磷、鐵等十多種天然礦物質元素。紫薯具有良好的保健功能，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力等。孕婦食用對自身和胎兒身體健康都有好處。
2、預防孕期便祕
紫薯含有柔軟豐富的膳食纖維，孕婦食用能有效緩解孕期便祕，而且食用也不會發胖，是女性維持身材的良好食材。
3、美容美膚
紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來更滑更有彈性。
4、抗疾病抗衰老
紫薯含有超級抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對人體的侵害，預防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能抗癌和抗衰老。
紫薯的薯肉呈紫色，它不僅具有普通紅薯的營養成分外，還富含多種的元素和礦物質，具有一定的保健功能，但紫薯的種類分佈較多，往往在顏色方面也有一定的區別，選擇的壓力大，那麼紫薯會掉色嗎？
紫薯會掉色嗎
紫薯掉色屬於正常現象。紫薯之所以呈紫色，是因為它富含大量花青素，掉色也是因花青素產生的。據瞭解，紫薯本身含有花青素，這是一種天然紫色素添加劑，它安全無毒副作用且溶於水，所以出現掉色是正常現象。紫薯中花青素含量比普通紅薯要高，紫薯顏色越深説明花青素含量越高。有專家稱，目前紫薯價格本身就不高，如果再染色，增加“工藝”，可能有些“勞神傷財”。當然，也並不因為利潤薄，就排除未進行染色。人們購買的紫薯會不會經過染色，需要由相關專業部門對其科學檢測，才能得出結論。
紫薯的紫色的成色物質主要是花青素。花青素屬於水溶性天然色素(屬於植物的二級代謝產物)，當紫薯細胞被破壞，則胞內花青素會溶出，造成細胞破碎的原因很多，比如機械剪切力、受熱、電解質環境變化等等。
紫薯如果被人工注入色素，根本維持不了太長時間就會腐爛，這跟冬棗染色的道理是一樣的，得邊染邊賣，不過紫薯價格本身並不高，也不需要用糖精來提口感，染色有點“勞神傷財”，從成本上看也不可能。
紫薯的食用價值
紫薯其富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，同時還富含硒元素和花青素。紫薯營養豐富具特殊保健功能，其中的蛋白質氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C可使膠元蛋白正常合成，防治壞血病的發生，花青素是天然強效自由基清除劑。
紫薯具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中名列榜首。另外，紫薯還可去皮烘乾粉碎後加工成粉，色澤美觀，營養豐富，是極好的食品加工原料，可作為各種糕點的主料或配料。同時紫紅薯還將成為花青素的主要原料之一。紫薯從莖尖嫩葉到薯塊，均具有一定保健功能，是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。
