過度運動的十大徵兆，運動對我們的身體體質有很好的增強作用，但如果過度的運動，反而對我們身體的免疫功能以及其他生理功能有很大的損害。下面小編帶你瞭解過度運動的十大徵兆好處。
過度運動的十大徵兆1
1.胸悶頭暈
如果説運動的時候你已經感覺到胸悶氣短，頭暈目眩，有點喘不上氣，實際上就是説是相對於你身體能夠承受的運動量來説，你這時候已經是運動過量了。比較的嚴重的就是會有暈眩的感覺出現，或者及時直接的暈倒。
2.第二天極度疲勞
運動過度了的表現還有就是運動後的一天，你的身體感到極度疲勞，肌肉的痠痛會持續幾天，並且很難恢復，連續三四天就會感到身體相當的疲勞，像被別人暴打了一頓，可能就這樣一種感覺，那説明你之前絕對運動過度了，超過身體承受範圍。
3.持續數日精神不振
運動過度還會精神不振，反應比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞，然後沒有精神，然後渾身都軟綿綿的，像海帶一樣啊，然後反應也比較遲鈍，像海蔘一樣。
健身活動後沒有力氣是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。但是，如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
4.食慾不佳
運動過度會出現食慾不振，口味寡淡的一種情況，吃什麼都沒胃口。有時不光食慾下降，還會噁心想吐。因為運動時血液重新分配，更多血流向運動系統，內臟的血液相應減少，胃黏膜的血液減少後食慾自然會減低，正如人在緊張的時候不想吃飯的道理是一樣的，越運動過量，食慾降得越厲害。這種一般需要一定的時間才能恢復過來。
5.持續冒虛汗
運動過量的表現還有會持續的出汗，你已經不再運動了，並且並不是很嚴重的時候還會長時間的出汗，就是那種出虛汗，冒冷汗的一種感覺，身體很虛弱的這種感覺，也可能是運動超量，身體負荷不了了。特別是運動後前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
6.睡眠不好
運動過度的表現就是接下來一段時間睡眠會很不好，會緊張不安，會有失眠，或者容易醒，這樣子一種情況出現，可能就是你以前的話，睡眠感覺會挺好，但這陣子可能睡眠會不好。
7.心情沮喪
運動過度會沒勁，心情沮喪，會缺乏進取心和工作熱情，比較缺乏這種激情，熱情等。
8.月經混亂
臨牀研究已經證明，過度的運動會造成女性出現繼發性閉經，導致其月經長達6個月甚至更長的`時間不會到來。
9.肌肉痠痛
很多人蔘加完劇烈的體育鍛煉之後，會有一些小腿抽筋，肌肉痠痛的感覺，尤其是一些不經常參加體育，與鍛鍊的人，這種症狀會更加的明顯。主要是由於大量運動過後，肌肉中會釋放大量的乳酸，就會有一種肌肉發脹，痠痛的感覺，是正常的生理現象，不用太過擔心。如果想要緩解這種症狀，建議你可以多做一些運動後的按摩，或者用熱毛巾敷一敷能夠有效緩解，還要注意休息。
10.口渴噁心
運動後常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，大多是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。
建議：運動要適宜，運動過量後，休息不能得到恢復，就要去看醫生了。
運動注意事項：
運動前的準備活動不能少，每一種運動都要適當熱身，防止運動損傷;運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
過度運動的十大徵兆2
記憶力減退：隨着疲勞感的加強，漸漸開始忘記已經記熟的人的名字，而且心算的能力也將逐漸下降。小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。食慾不振：腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。體重短期變化大。“將軍肚”早現；通常，在30歲至50歲的人羣中，大腹便便的人不在少數，這是為什麼呢？因為他們很有可能已經有了高血脂、高血壓、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
身體異常：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。睡眠質量差：因為疲勞的影響，睡覺休息的時間越來越少，就算睡醒了也感覺不到絲毫的解乏，並且非常容易因為疲勞和苦悶從而導致失眠，另外注意力有時也不能集中，集中精力的能力也越來越差，導致工作效率低下。
愛好體育鍛煉的朋友一定要注意，平時應當適當地控制自己的運動量，如果過度運動反而會對身體造成傷害。有的人經過研究發現，人過度運動之後免疫能力可降低35%。凡事都要講求一個度，過度運動只會傷身。如果長時間大量運動，會使得運動性貧血的發生率明顯上升，並且還容易引發運動性哮喘。
過度運動的十大徵兆3
頭暈頭疼
運動量過大，機體消耗氧氣過多，大腦供氧不足，嚴重會導致缺氧，身體血壓也會因此變化，機體可能產生頭暈頭疼，呼吸不暢等不適症狀。
噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛鍊者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進，切莫急功近利。
極度口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的，但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬於異常現象，大多是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。心情沮喪
運動過度會沒勁，心情沮喪，會缺乏進取心和工作熱情，比較缺乏這種激情，熱情等。
怎麼判斷運動量是否合適
1、精神狀態：運動後疲勞消失較快，精神飽滿，沒有全身不適感；
2、運動後有渴望或願意再次運動的心情；
3、運動後睡眠良好，醒後精力充沛；
4、運動後食慾好，想進食，食量大；
5、運動時出汗量合適。運動時出汗量多少與運動量大小、空氣温度、濕度、衣服厚薄等多種因素有關，但相同條件下出汗多則表明運動技能水平下降，説明前期運動量偏大。
