人體正常站姿體態,站姿不正確,無論你的手腳擺動方式如何正確,也都會給腰部造成負擔,而良好的姿勢不會傷及肌肉,減少能量消耗,下面小編就告訴你人體正常站姿體態是怎樣。
人體正常站姿體態1
1、抬頭,頭頂平,雙目向前平視,嘴脣微閉,下頜微收,面帶微笑,動作平和自然。
2、雙肩放鬆,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。
3、軀幹挺直,收腹,挺胸,立腰。
4、雙臂放鬆,自然下垂於體側,手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直,兩腳跟靠緊,腳尖分開呈60度,男子站立時,雙腳可分開,但不能超過肩寬。
6、身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“v”字形。
7、身體立直,右手搭在左手上,貼在腹部,兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“v”字型。
8、身體立直,右手搭在左手上,貼在腹部,兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.
9、身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。
10、穿禮服或是旗袍,雙腳並列,但應該前後稍稍分開,以一隻腳為中心站立。
正確的站姿要求站立者全身處於筆直的狀態,兩眼要平視前方,雙臂處於自然下垂的狀態,兩腳跟也要一起併攏,腳尖張開大概60°的角度,身體的重心處於兩腿的中間。標準的站立姿勢要求是很高的,從側面和正面看起來都非常地精神。
人體正常站姿體態2
正確站姿
從側面看,耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腿應該在同一條線上,從而形成身體的垂直線。脊柱呈正常的生理曲線時,脊柱吸收的外力會徑直穿過每節椎骨和椎間盤。膝蓋應當微微彎曲,而不是過度伸展。
常見錯誤
1、 下巴前伸使耳朵位於肩膀之前,頸部呈禿鷹的姿勢。
2、向前繞肩,導致上背部駝背。
3、 臀部向前頂,儘量弓腰(不過對許多人來説這是休息的姿勢)。
4、 臀部後翹, 腰背部的'弧度放平,臀部形成的姿勢我稱之為“出租車”臂部。
5、重心位於一條腿上,背部前弓,導致身體垂直線過度後置。
6、不良姿勢彎腰駝背導致身體垂直線過度靠前。
7、穿高跟鞋容易使身體垂直線過度後置。
如何正確地站立
1、 雙腳應與臀部同寬,兩隻腳尖呈一定角度。
2、 兩隻腳的腳跟和腳掌應承受相同的體重。
3、 膝蓋應微屈。先伸直膝關節再微微彎曲。膝蓋只需往前移動2.5釐米左右即可。
4、 需略微收緊腹肌以保持平穩。
5、 脊柱應保持其正常的生理彎曲。
6、肩部應下沉。
7、頭部應平直。
8、垂直線是一條虛擬的線,連接耳部、肩部、脊柱、膝蓋和腳踝外側。
9、身體的重量必須在這條線的左右兩側平均分配。