女生如何瘦小腿，跑步容易讓小腿變粗嗎，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動還是比較高強度的，堅持運動還有可能長高，都説生命在於運動，以下分享女生如何瘦小腿，一起來看看吧
女生如何瘦小腿1
1.瘦小腿的按摩方法
(1)擊退小腿肥肉的方法
步驟一：雙手攢成拳，然後雙手只壓住膝蓋四周進行按壓的動作。
步驟二：雙手四指放在膝蓋的下面，大拇指相互摺疊放在膝蓋的上面，然後按照順時針的方向進行畫圈。
步驟三：使用雙手拇指和食指輕輕捏住膝蓋兩邊的肉肉，從大腿的外側從內測的方向進行揉捏，各個方向做五次。
步驟四：四指防止膝蓋的兩邊，大拇指指腹的位置和手腕的地方輕輕抵住膝蓋的兩邊，然後往上面進行推刮，左右各做五次即可。
(2)緊緻小腿肌肉
方法一：雙手手掌握住小腿腳踝的位置，呈現出螺旋的形狀一直往上去推開，各方向做五次即可。
方法二：一腿放在另外一條腿的膝蓋上面，一直沿着膝蓋的方向，雙手交替往下揉捏，雙腿各個做五次即可。
方法三：手指合攏，雙手進行疊放，然後放在小腿肚子的後方，往上推刮整個小腿的肚子，左右方法做五次即可。
方法四：四指張開，放在膝蓋上面，大拇指放在膝蓋的後面，然後使用大拇指的`指腹進行輕輕的按壓，能夠有效緩解便祕的症狀，各個方向做五次即可。
2.跑步容易讓小腿變粗嗎?
很多人認為跑步會讓小腿變粗的主要原因是因為，剛剛在跑步的時候小腿會出現發脹的感覺，發僵發硬，就會讓女性朋友產生小腿變粗的錯覺。
如果喜歡看運動會的朋友們可能會發現，一般參加短跑的運動員小腿的肌肉就特別的發達，主要因為小腿在短時間需要產生快速的力量，促使練就了小腿的肌肉。但是你看跑馬拉松長跑的人他們的腿就非常的勻稱，因為他們跑步的強度比較低，他們的腿會更加的勻稱。
3.瘦小腿的注意事項
(1)瘦小腿是需要長時間堅持的運動，並不是短時間就可以達成的目標，很多朋友認為瘦小腿很簡單，其實瘦小腿跟其他部位瘦下去的難度更大，所以在日常生活中需要女性朋友的堅持。
(2)瘦小腿的飲食問題，很多朋友認為瘦小腿就應該不吃不喝，其實這是錯誤的。我們保證三餐正常飲食就可以了，只是需要減少吃零食的頻率與次數。
(3)瘦小腿的方法沒有選對。很多朋友在網上找到了瘦小腿的方法，堅持了一個月發現一定用都沒有就不堅持了，可能是因為這種瘦小腿的方法不對，建議您多嘗試幾種並且長期堅持。
女生如何瘦小腿2
瘦小腿方法一、基本方法
每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。
（這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，才算10分鐘的量。)
瘦小腿方法二、輔助用品
1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液)。
2、套上絲襪（效果等同一般乳液)。
瘦小腿方法三、瘦腿小竅門
對於眾多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人佔多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉才會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
