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如何祛除體內濕氣

來源:時尚冬    閲讀: 1.41W 次
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如何祛除體內濕氣,濕氣重,這是很多人羣大多存在的問題,越來越多的朋友存在一個亞健康的狀態。在日常生活中去除濕氣有很多種辦法。下面小編就來給大家分享一下如何去除體內濕氣。快來看看吧!

如何祛除體內濕氣1

1、保持乾燥的生活環境

利用除濕器或空調除濕功能將家裏的濕氣清除住,給自己營造一個乾燥的生活環境。

2、運動除濕

最健康最方便的祛濕方法就是運動了,運動後的汗液中就有身體內的濕氣,所以,濕氣重的人應該多多運動,尤其是在夏天。

如何祛除體內濕氣

3、熱水泡腳

用熱水泡腳也能發汗,同樣能夠很好的祛除體內濕氣。

4、拔火罐

我國最傳統的物理祛濕方法就屬拔火罐了,拔火罐不僅能夠祛除濕氣,還能疏通經絡、祛除淤滯、拔毒瀉熱,當然需要由專業人士來進行。

5、食療健脾祛濕

健脾食物有鴨子、鯽魚、豬肚、胡蘿蔔、淮山、蘋果、芡實;祛濕食物有紅豆、薏米、冬瓜、山藥、萵筍等。濕氣重或脾虛的朋友可以多吃這些食物。

如何祛除體內濕氣2

1、食療法

眾所周知,食療法雖然是見效比較慢,週期比較長,但是長期堅持下來是非常有效的。祛除體內濕氣常吃就是薏米,可以達到幫助祛除體內濕氣的功效。推薦薏米山藥粥是一款不錯的食療方法,適合長期食用。

如何祛除體內濕氣 第2張

2、拔罐法

拔罐可以起到舒筋活絡,驅寒祛濕的功效,從而排出體內濕氣,這是一種中醫上的治療方法。通過對經絡上的疏通,來實現人體內的陰陽平衡,活血氣。拔罐最好是要到正規場所讓專業的技師來操作,因為有一定的燙傷危險。

3、運動法

一般來説,不喜歡運動的人,其實也會體內堆積的濕氣比較多。相反,運動是可以幫助促進體內濕氣的排出,在堅持運動出汗後,不僅可以提升體內器官功能,增強人體免疫力,也能夠改善人體內的新城代謝,一些濕氣就會隨之代謝出去,從而達到祛除體內濕氣的功效。

4、生活習慣的重要性

很多時候,體內濕氣也有可能是一些不良的生活習慣造成的,比如説睡覺貪涼、穿衣服不注意保暖等等,都給濕氣侵入體內帶來了機會,久而久之,就會在人體內淤積很多濕氣,造成濕氣過重,而引發一些不適的`症狀,甚至帶來疾病的威脅。因此,在生活中,一些不良的生活習慣也要隨之調整。

所以,如果體內濕氣過重的話,那麼不妨可以使用以上的這些方法,效果非常好,可以輕鬆除去體內的濕氣。

如何祛除體內濕氣3

一、調控飲食

要想祛除體內的濕氣最重要的是要控制飲食。體內有濕的人大多是喜好使用肥甘厚味的人,這種飲食習慣非常容易導致濕氣在體內聚集。要想去除體內的濕氣就要先把產濕的原因控制住,千萬不要在使用那些重口,油膩以及甜的食物。還有大家一定不要貪食冷飲,寒氣入體也是導致體內濕氣增多的重要原因之一。在食用一些涼性的蔬果時,比如生菜,白菜,苦瓜等食物,可以在烹飪的時候加入葱薑蒜等中和其中的寒涼之性。

二、借用日常調味品祛濕

體內的濕氣不是一天產生的,那麼我們祛除濕氣也不是一天就能夠見效的。但是無論什麼辦法堅持都是最難做到的,所以我們就要從日常入手,調味品就是非常好的一個選擇。我們平時吃的葱、姜、蒜都是非常好的藥用價值,以姜為例,薑湯大家一定都知道,一碗滾燙的薑湯下肚,必定會大汗淋漓,這時候體內的濕氣也就隨汗而出了。還有一點我們平時飲食一定不要攝入過量的鹽,一旦攝入過多,會導致我們身體水腫,濕氣增加的。

如何祛除體內濕氣 第3張

三、運動

運動是最好的保健品,一般體內有濕的人都會覺得身體沉重,不想動彈,但是越不動體內的濕氣就越多,造成惡性循環。相反運動能夠加速濕氣的排除。

四、藥膳調理

提起藥膳祛濕最常見的一種就是紅豆薏米粥了,其實除了粥之外還有很多祛濕茶可供選擇。不願意麻煩的人可以直接在網上購買成品祛濕茶,也可以去藥店買一些藥材回來自己配比。在這裏提供一些祛濕的藥材:薏米,決明子,山楂,荷葉等。

如何祛除體內濕氣 第4張

五、泡腳

最近張嘉倪泡腳減肥風靡,其原理也就是通過泡腳祛除體內的濕氣,體內濕氣減少了體重自然而然也就下降了。除了張嘉倪的泡腳配方外,大家還可以嘗試用温膽湯泡腳,非常的有用

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