怎麼才能瘦腰側贅肉呢，愛美是女人的天性，每個女人都是很喜歡自己打扮自己的，一個追求完美的精緻女人，連自己的頭髮絲都不會放過的，減肥也是一門學問，下面我們一起來看看怎麼才能瘦腰側贅肉呢
怎麼才能瘦腰側贅肉呢1
動作一
兩腿分開比肩寬的距離，左手向頭頂方向伸直，右手從後面抓住左手的上臂部位置，然後腰部向右邊彎曲，彎曲到自己的極限，保持30秒。迴歸起始動作，均勻呼吸3次，換另一邊重複動作。
動作二
站立，兩腿分開，大約為兩個肩膀的.距離，兩手臂向身體兩側打開，與肩膀平齊。彎腰，用左手觸碰右腳尖，右手臂向上伸直與地面垂直。然後換用右手觸碰左腳尖，左手臂向上伸直。如此交替手做動作，做30次左右。
動作三
站立，兩腿打開與肩同寬，兩手向上伸直，左腿向後屈膝，腰部向左側，用左手去拍打左腳掌。然後迴歸原位，換右腿屈膝，右手拍打右腳掌。如此交替重複做動作20~30次。
動作四
腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎
曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然後換另外一邊重複剛才的動作，左右為一組，動作堅持重複10組。
如果你平時沒有時間去健身房的話也可以選擇在休息的時間找一塊空地，然後雙手撐在地面上，左腳在前右腳在後踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重複10組左右，這樣堅持一個月你就會看到效果了哦！
怎麼才能瘦腰側贅肉呢2
1、體側伸腿
坐姿，右腿彎曲，右腳儘量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀儘量向左下方壓。
2、弓式
平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並抬離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部儘量遠離地板，頭部向上抬起。
3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。
4、鳥王式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並抬離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。
5、牛面式
跪姿，雙腳自然分開，小腿繃直，膝蓋彎曲90度，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀微微向上提，頭部向後仰。
6、扭轉式
坐姿，右腿彎曲，右腳掌儘量靠近左側臀部，左腳跨過右大腿置於右腿外側，伸直背部，左臂伸直置於左後方，右臂彎曲，肘部置於左膝蓋外側，手指攤開指向上方。
7、樹式
站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，右腳勾住左腿膝蓋上方處，伸直背部，雙臂舉過頭頂，雙手合十，挺起胸部。
8、起跑式
站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿伸直置於後方，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在右腳兩側，伸直背部，身體儘量向前推。
