怎樣瘦小腿最快，修長的美腿並不是天生就有的，想要自己的腿修長纖細就要努力瘦腿，小腿粗壯的人可以試試這些快速瘦小腿的方法。下面小編就來為大家分享怎樣瘦小腿最快的具體內容。
怎樣瘦小腿最快1
1、按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
2、腳掌畫圈圈
端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，將雙腳的腳跟額膝蓋合攏，然後腳跟保持緊貼地面的姿勢，不要移動，腳掌則慢慢的用力向左畫圈。
3、腿部伸壓
平躺在牀上或者瑜伽毯上，雙眼盯着天花板，雙腿伸直緊繃，併合攏緊靠，然後慢慢向胸部貼近，之後抬起，再貼近，如此重複動作15次。要每天堅持做，這樣你就會發現腿部的肌肉在不知不覺中就消失了。
4、快速行走
這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。
5、運動鍛鍊
平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。
6、休息時抬高雙腿
在睡前（或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。
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日常瘦腿小妙招
1、後弓步推牆
操作步驟：首先離開牆面三十釐米的位置站立好，雙手在胸前開始平舉然後推牆;然後將左腿往後面開始跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，這個時候一定要保持左腿的挺直。大約保持三十秒以後，然後換成左邊進行相同的動作，這樣循環做三次就可以了。
功效：長時間運動有助於減少小腿的肌肉組織。
2、坐姿扭腳踝
操作步驟：我們坐在椅子上面，然後背部緊靠在椅子上面，然後保持我們脊柱的伸直，雙手扶在椅面上面，右腳開始自然的下垂，然後左腳開始平舉，腳尖開始往前面進行移動;然後將腳尖按照順時針開始旋轉五圈，注意在旋轉的時候膝關節不要進行移動，同邊進行相同的動作。
3、多抬腳走樓梯
操作方法：就是我們出門可能會走樓梯，我們在走路還是在走樓梯的.時候，儘量將我們腳後跟開始踮起來，更多是讓腿部會承受重要，這樣可以很好燃燒腿部的脂肪，消除我們在小腿上面的贅肉。
4、多抬腿
操作方法：我們坐着的時候，儘量將雙腿開始往前面進行伸直，然後一邊腿部堅持幾秒鐘以後開始慢慢放回原地，這個動作重複八到十次，然後換一邊的腿部進行，這樣可以很好消除腿部的贅肉。
5、巧妙使用健身球
操作方法：我們練習瑜伽時常看到健身球，其實我們可以購買兩個，回到家裏休息或是看電視的時候可以將兩個球放在腳心的位置，然後使用腿部力量進行帶動來回滑動，這對小腿來説是非常友好的低強度運動方法。
6、調整日常坐姿幫助瘦腿
很多人在日常生活中喜歡蹺二郎腿，其實這樣會壓迫到腿部的血管發生堵塞情況，會讓小腿越來越胖。
操作方法：注意正確的坐姿，一定要改正喜歡翹二郎腿的方法，在坐着的時候注意膝蓋是併攏的，儘量將小腿貼在一起，堅持大約十秒鐘以後就可以開始放鬆了，在重複這個動作的時候一定要保持勻稱的呼吸，這樣可以在段時間內保持腿部肌肉的收緊，和放鬆交替進行，這樣更好塑造出小腿好看的線條。
7、多泡澡
因為腿部浮腫可能是因為有毒物質沒有辦法排出來，一直滯留在小腿的位置。
操作方法：生活中我們可以通過泡澡的方式，就算是沒有時間泡澡也可以多做一些“SPA”，多泡腳並按摩腳部也是不錯的瘦腿方法。
