怎樣使小腿變瘦，有些人的小腿肚會很明顯，看上去就會顯得腿很粗壯，想要改變這種情況就要使用一些能瘦腿的方法，那麼有效瘦小腿的方法有哪些呢？下面為大家分享怎樣使小腿變瘦的具體內容。
怎樣使小腿變瘦1
一、按摩法瘦腿
取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。
二、按摩+拉伸運動瘦腿
每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁着身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
三、拍打軟化肌肉瘦腿
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
4、在牀上做伸展動作瘦腿
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
五、站立提腿法
雙手扶着桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
六、坐着直腿、提腳跟法
先把身體挺直坐着，兩手扶着椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
另外在走路散步的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的説就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
怎樣使小腿變瘦2
怎麼瘦小腿
一、慢跑瘦小腿
有氧運動對於減脂瘦身有很好的效果，長期堅持慢跑能夠很好的瘦小腿。慢跑可以發展腿部的`慢肌纖維，而讓快肌纖維處於靜止狀態，長期堅持下去，腿部的肌纖維會逐漸變細，小腿也就會變得修長而緊實。
二、按摩瘦小腿
用手按摩膝蓋下方的凹陷處，這個地方有一個穴位，經常手指按壓，可以健脾養胃，除了能夠促進腸胃蠕動外，還能加快身體的脂肪消耗速度，起到很好的瘦腿作用。
三、坐着瘦小腿
現代人很難能避免久坐，但其實坐着也能很好的瘦小腿，坐的時候把腿伸直，腳趾往身體方向畫圓，可以多次反覆進行這個動作，這種坐着就可以得到鍛鍊的方法對於保持小腿的弧度，緊緻小腿肌肉有很好的作用。
四、步行瘦小腿
平時外出，儘量選擇步行。經常走動可以鍛鍊腿部的肌肉，讓腿部的線條變得健美，步行是鍛鍊腿部，讓腿部變瘦的最佳方法。步行時，多注意自己走路的姿勢，一定要注意保持正確的走姿，抬頭挺胸，眼睛平視前方，兩臂自然下垂，協調擺動，雙腳交替前行，膝蓋不能過分彎曲，讓踏出的步要穩健而均勻。
