E奈爾瑜伽瘦身動作，現今生活中，許多女性為了身體更加完美，會經常做一些瑜伽來瘦身或者讓體型更加完美。而瘦身瑜伽非常多，下面給大家分享E奈爾瑜伽瘦身動作！
動作1：駱駝式
1、 跪坐，小腿平放於墊上，腳心向上。大腿及軀幹成一直線，吸氣。
2、 呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
3、 吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
功效：擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
動作2：拜日式
1、站立，右腳腳尖朝外雙腳分開，雙手自然垂於兩側，吸氣。
2、呼氣，右腿彎曲，上身向右腿側彎曲，雙手合十於胸前。，保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。 對於柔韌性較好者，可嘗試一隻手臂從大腿外側穿過於身體前雙手合十。
功效：鍛練背部及大腿，小腿部肌肉，，強化過弱的背部及大腿肌肉。
動作3：孔雀式
1、跪坐，腰背挺直，一條腿膝蓋向前，另一條腿向後伸直。吸氣，雙手自然於身體兩側。
2、呼氣，上身轉向右側，彎曲右腿，右手臂支撐右腳。左手臂向上舉，彎曲與右手手指相疊。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
功效：鍛練上背斜方肌，強化腰側部位肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。
動作4：蛇式
拜日式中一個動作，可結合拜日式完成。
功效：伸展胸部上方及脊椎。緩解背部痠痛，令肩關節變得靈活。
很多人在練瑜伽，可是很少人知道在練習時應該注意的飲食行為，這裏面的學問會輔助你的鍛鍊效果更加明顯哦。
1、橋式變體
橋式應該算是最為常見的體式了，哪怕平時閒聊也會隨便做一做，不過它對瘦腰瘦腿有明顯效果哦！
首先平躺雙手掌心向下放在體側，兩腳向身體方向收縮，小腿與地面垂直，兩腳之間保持與肩同寬的距離，臀部用力向上抬起，雙手抓住雙腳腳踝。
2、坐角式體前屈
與一字馬較為相似都是將雙腿伸直，儘量拉伸腿部韌帶使腿型更完美還能有效減去腰腹多餘贅肉，讓身體更加靈活。
首先雙腿向前伸直坐在地上，雙腳慢慢想兩端分開，兩腳之間距離拉開，腿部要保持伸直，上身向前傾將下巴貼在地面，雙手伸向左右兩邊。
來自加拿大的TITIKA品牌選用的進口環保面料，舒適安全的同時還非常具有安全性。其中運動版的無袖背心清爽中還透着一絲性感，整體造型簡單又不缺乏亮點。
隨着時髦性感理念的加入讓整體更具吸引力，前胸與後背網布拼接具有朦朧美，肩帶的設計彰顯了層次感而孔雀藍為高級感的顏色，搭配黑色讓款式更有深度。
3、斜板式
這個體式男士們應該是非常瞭解的，在練習俯卧撐時就要以斜板式為基礎，鍛鍊意志力還能讓身材更均衡。
首先背部朝上平躺雙手放胸部兩側，掌心向下手掌用力將身體抬起，腳尖踮起將身體抬高，腿和身體儘量保持挺直，有助於好身材的養成。
4、鴿子式
這個體式是非常優雅的，經常練習會讓人氣質得到很大提升。首先自然坐姿左腳向內屈膝，使左腳腳後跟對向大腿根部，右腿向後伸展保持伸直，上身保持挺直，雙手在前方用指尖撐地。
練習時要挺胸抬頭收腹，好的氣質就一點一滴練出來了。
好的瑜伽服不止要穿着舒服透氣還要有速乾的功能，畢竟出汗是常態嘛。當然更重要的是還要有個亮眼的顏值，隨着美背元素的'興起，簡單的設計已經無法滿足人們挑剔的眼光了。
5、牛面式
首先自然坐姿雙腿向前伸直雙手放在體側，雙腿交叉屈膝雙手抬起，右手從肩膀向後伸展，左手從下方向後伸，兩手在後背十指相扣，上身保持挺直是氣質養成的必備細節。
精美的藝術工型背心能夠很好地修飾背部線條，讓每一個動作都帶有一種不動聲色的美轉身即是風景。寬肩帶巧妙地配合V領營造了一種前胸挺拔感，高彈力的專業瑜伽面料讓你自在享受。
E奈爾瑜伽褲向來都是以包裹性強的高腰設計來擁抱貼合，搭配以撞色的拼接和臀部分割設計盡顯翹臀線條又顯瘦的個性運動，不得不説穿起來就是一種無與倫比的舒適感。
簡單瑜伽瘦身的動作都有哪些呢？
1、武士狀：
可以稍微的休息一下，然後從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。
使勁伸你的指尖，好像去觸牆。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
2、T形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直着向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。
充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來説難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
3、半個月亮：
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。
總之你的手最好是要觸到東西。然後轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。
堅持瑜伽練習，不但可以讓自己減肥，還可以起到塑形的作用，這樣的理由不能不讓女性朋友心動，所以越來越多的人加入到了瑜伽練習中。但是要注意在練習瑜伽的時候，不要吃的太飽，也不要太餓，以免引起腸胃不舒服的症狀。
