女性健身常打網球都有哪些好處，我們都知道運動對我們身體的好處很多，合適自己的運動對健康來説，無疑是更好的幫助，今天來給大家介紹女性健身常打網球都有哪些好處
女性健身常打網球都有哪些好處1
1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。
女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
3、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。 氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
4、打網球可以愉悦身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后説，你打球的時候樣子很美。
5、打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。
每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自 己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。
所以，打球要積 極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都難
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平 相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以説，要堅持，要穩住，要永不放棄。
6、還有，女生打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網球男，咱們俱樂部中就是人才濟濟，不僅球好，人好，而且對女生打網球也關照有加，我也藉此機會，對在本人網球路上給予過幫助指導的同學們表示感謝。
女性健身常打網球都有哪些好處2
如何正確打網球
打球中
（1)每場比賽開始時，都是由場地的右邊區域開始發球，然後在得分或失分時，方可換到左區進行發球。
（2)發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區前的方格內，或其周圍的線上。
發球失誤
未擊中球；發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤後，應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
過去的規則是擦網發球作廢，重新發球，但2013年國際網聯修改了規定，擦網不再影響發球是否成功，以球擦網後的落點判斷。如果球下網或落到對角發球區外，則發球失誤；或對方接球員未作好接球準備。
交換髮球
第一場比賽結束後，雙方需要互換位置進行發球與接球，直到比賽結束。
網球規則有分很多種情況，例如發球前的準備、發球中的事項、還有單打雙打所遵循的規則等。具體介紹如下。
發球規則
對於網球的發球規則我們可能並不是很瞭解的，但是我們要注意應該如何正確的發球的。
發球前
發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的.假定延長線之間的區域裏，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球（僅能用一隻手的運動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，即算完成球的發送。
發球時
發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只准站在規定位置，不得觸及其他區域。
打網球注意事項
“蹦網”摔傷
可能有不少的朋友有過這個危險的動作。對於很多人來講，球網的高度，如果跳高實在不成問題（中間914MM，兩邊1070MM)。
但如果今天你的狀態不是很好，或者你疲勞了，或者由於一冬季的休養，你的身體機能在“乍暖還寒時”還未徹底恢復，這時做此類動作就非常危險了。那麼好的辦法是——不去做！
揀球被球擊中
切記一點，當別人還未停止這個球的來回練習時，一定不要跑進那個場地！不僅僅出於禮貌，更重要的是保護你自己，或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。
擊球時被自己球拍擊中
由於揮拍動作有問題，尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因，而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑，發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作！
還有一種是球星般的酷摔拍，在球拍觸地時沒有放鬆手腕，而硬砸地傷了手腕，還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的，而且好一手拿一手扶。
踩在球上
業餘愛好者扭腳，有部分的人是因為踩在了球上。所以切記，一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在！
特別是一些女孩，常常口袋裏裝不下幾個球，就把球放在了身邊底線處的位置，這不是更容易踩球而扭腳嗎。以後記住，沒有口袋時，把球放到後面的鐵絲網邊上去。
撞到場地邊的硬物上
有些朋友跑動特別積極，是好事。但跑動中也一定要看清楚周圍的環境。如果有危險，就放棄這一球，因為這也不是大滿貫的決賽，因為安全第一。有些球場，場地會短一些，如果不注意，跑動太積極了，撞在鐵絲網上還是很危險的。
肌肉拉傷
大多數時候的肌肉拉傷，都是業餘愛好者熱身不夠所致。還有“落枕”。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上來就打，由於頸部肌肉的準備不足，就很容易突然扭傷了。所以，打球前儘量要做熱身運動，特別在初春和早起打球。
打網球能長高嗎
其實很多運動項目對於長高都有一定的幫助，但要注意的是，長高是有一定的發育階段性，通常在16歲左右就是人高速發育的階段，如果在發育階段打網球，通過堅持的鍛鍊以及健康的全身運動
能夠有效地協調身體的平衡度，增加身體的靈活性，對於身體長高有很大的幫助。但如果過了成年歲數18歲之後，打網球的長高作用不明顯，但是對於身體的體能有很好的鍛鍊作用，網球是健康有益的有氧運動。
打網球的正確方法
1、不拿拍子，手裏拿着球，運用正拍與反拍的動作將球扔到球場對面去，扔的弧線想象為正反手擊球。單反的話用左手扔（假定右手正拍），雙反的話，右手拿着左手的手腕，用左手扔。
無論正反手，記得用側身轉身的力，帶動手臂扔出，而不是用手腕的力。正手時，擊球的右手的下臂在引拍與擊球時，不應與軀體距離過遠。反手時，左臂也同樣。
2、多扔幾個球，發現最佳放手的時機後，默記上。
3、手持拍子（想象你的手增長了，半徑長了，擊球位置會比扔球遠一點），重複動作，默記上最佳的擊球位置。
4、多站在球網前20-30釐米處，原地練習空揮動作。以網帶中心位置為球的位置。正常情況下，最佳的擊球位置應該在身體前方約20-30釐米。
打網球注意事項起水皰
拇指關節內側，掌際與拍柄後部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時運動訓練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗濕，握拍太緊或太鬆，鞋底太硬，鞋號過大，鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。
預防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，並且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及時更換。
肌肉拉傷
由於準備活動不充分或不到位，某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態，訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協調性降低
錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴，氣温過低，濕度太大，場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預防辦法：注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
扭傷
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面，而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量，導致踝關節韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。
膝部扭傷多數要歸於側向的急跑和急停所致。腰部突發性扭傷往往發生於球員急停變向（尤其是向後變向)轉身跑的時候，發球時背弓及反彈背弓發力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。
