缺乏運動對身體健康的影響，健身因為好處很多，所以已經成為我們生活非常重要的部分,適當的健身的作用是讓身體更健康,所以不運動對身體有很多影響，下面是缺乏運動對身體健康的影響。
缺乏運動對身體健康的影響1
一、身體運動素質下降
長期不運動的話，身體的運動素質會逐漸下降。這其中包括了、心肺能力，肌肉力量，身體協調等等。因為身體能力的一個重要原則就是、用則近，廢則退。身體長時間無法得到刺激時，就會開始呈現退化狀態。運動表現也會下降，嚴重時連生活中的一些事情，完成起來都比較困難。
二、免疫力下降
運動對提高人體免疫力有重要意義。運動不足會使人體免疫細胞數量減少，抵抗力下降，導致機體易受各種感染性疾病的侵害。
三、骨質下降
隨着年齡的增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此骨頭變得鬆脆易折，這就是為什麼老年人常發生骨折的原因。尤其是長期缺乏運動的人羣，骨質流失的速度會更快。但是通過運動，可以給骨骼一定的壓力，促進骨質的修復和生長，維持好骨密度。
三、提高心血管疾病的風險
長期運動不足，會導致心肌衰弱、心臟功能減退、全身肌肉比例減少，致使人體血管總開放量減少，進而導致血液循環量小且循環速度減慢。其次，血管在沒有外力對其刺激時彈性能力下降，會加快血管的功能退化，易出現高血壓、動脈硬化等。
四、導致肥胖
肥胖問題已經成為了人體最大的健康殺手，大多數疾病都和肥胖有很大的關係。而長期不運動的人羣，由於缺乏了身體對熱量的消耗，會讓身體堆積大量的脂肪，造成肥胖。同時也提高了其他疾病的患病風險。
缺乏運動對身體健康的影響2
1、對心血管機能的影響
運動缺乏可導致氧運輸能力低下，血管彈力減弱，心臟收縮力不足，心臟機能降低，易引發心血管疾病。
運動缺乏使血液黏度易於增高，血流緩慢，容易形成血栓。
同時，可使體內動脈壁內淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統疾病的發生。
2、對呼吸機能的影響
運動缺乏可使肺通氣和換氣機能下降，肺血流量減少，氣體交換效率下降，呼吸表淺，每分鐘呼吸次數增加，呼吸肌的調節能力減弱，進而導致呼吸機能降低。
3、對神經系統機能的影響
運動缺乏可使腦細胞的新陳代謝減慢，使人記憶力與大腦工作的耐久力下降，大腦皮質分析、綜合和判斷能力減弱，反應慢、不敏鋭，大腦工作效率降低。
4、運動缺乏極易導致肥胖
運動缺乏可使人的體內儲存過多的'脂肪，導致肥胖或體重超出正常。運動缺乏還可發生高胰島素血癥(胰島素抵抗)、高血壓、高血糖、高血脂(血脂異常症)、高血黏度、高尿酸血癥、高脂肪肝發生率，引起代謝綜合徵。
5、對運動系統機能的影響
運動缺乏易導致骨質疏鬆，使骨量降低、活動機能下降、骨周圍肌力減弱和姿勢不穩並容易跌倒，從而引發骨折。運動缺乏還可使關節靈活性和穩定性減低，肌肉纖維變細、無力，肌肉收縮能力減退。
6、對胃腸機能的影響
久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性疾病。
7、運動缺乏可導致亞健康
運動缺乏可使人出現記憶力減退、注意力難集中、精神不振、對自己的健康擔心、多夢、疲勞、情緒不穩定、用腦後疲勞、耐力下降、睏倦、煩躁、健忘、虛弱、活動後疲勞、易激怒、失眠、壓抑感、總懷疑自己有病、思維效率低、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、頭暈、目眩、抑鬱、頭疼、腰膝痠痛及脱髮等亞健康症狀。
缺乏運動對身體健康的影響3
第一、導致肥胖
缺乏運動會導致肥胖。如果你缺乏運動，那麼過量的熱量將存放在體內，脂肪使你的身體增加體脂比，並且變得臃腫，最後導致肥胖。所以，如果你缺乏運動，那麼變成一個大的脂肪風險，幾乎所有的肥胖人都是由自己的身體造成的或這樣的原因是苗條的。
第二、身體質量下降
如果您的身體質量下降，則缺乏運動將使您的身體健康，然後您必須看看您是否有缺乏運動。缺乏練習肯定會導致身體的質量非常糟糕，最後你會失去健康。
如果你想保持你的身體，如果你想保持健康，你必須有很多鍛鍊。如果你不夠鍛鍊，那麼它肯定會導致侵犯身體健康，身體健康被迫下降。你最不必保持一週的運動量。當然，如果你有一個條件，最好每天製作氧氣，讓你的身體通過這些練習來健康。
第三、心理健康損害
缺乏運動將使您的心理健康問題。許多缺乏運動的人會有一些心理問題。讓我們解釋説，許多經常不運動的人會導致他們的心理因其體育的壞習慣而產生某種居住。事實上，它在現代人中更常見。如果你有這樣的情感，你必須小心心理問題。由於缺乏運動，不要引起心理健康問題。
第四、粉碎
缺乏運動也可能導致弱點，因為缺乏運動缺乏運動，如果缺少運動量，那麼身體不應該有運動量，自然所有方面都將減少。許多人已經讓他們的身體非常糟糕，因為他們缺乏運動，他們很脆弱，他們被召喚，他們會顫抖。它真的不喜歡。
第五、免疫力下降
缺乏運動將導致免疫力下降。如果您的免疫力降低，則會變得更容易生病。如果你想改變自己，生病並不是那麼容易，你必須運動，這樣你的免疫功能可以通過一定的運動來改善，幫助身體具有良好的預防系統來避免和預防疾病。即使你生病了，你也可以治癒自己，你可以健康，你可以得到健康。如果你不能這樣做，你會看到缺乏鍛鍊的傷害！這些是給你缺乏運動的缺點，是可怕的嗎？通過這種方式，缺乏運動使人們非常大。
