鍛鍊一身肌肉有什麼好處，在日常生活中，進行鍛鍊肌肉，對身體有很多好處。很多男士都在鍛鍊身體，通過鍛鍊身體達到完美身材的目的，有着健康的肌肉，下面來介紹鍛鍊一身肌肉有什麼好處。
鍛鍊一身肌肉有什麼好處1
1、肌肉多了，不容易使自己發胖
我們的身體看上去比較健碩，是因為體內脂肪含量過低，脂肪的體積變小造成的，這樣會使全身的肌肉裸露在外面，沒有脂肪的遮掩，所以我們看起來渾身充滿肌肉，按接地氣的話來説，比較結實。體內的肌肉多了，自己的運動量就會加強，長時間運動肌肉也不會感到疲勞，這樣產生的熱量就會越來越多，使體內的脂肪大量被燃燒，不容易發胖了。
2、肌肉多了，使新陳代謝速度加快
每個健身的人都知道，肌肉的恢復所需的營養，是通過體內的新陳代謝產生的物質提供的，它們主要包括碳水化合物、蛋白質、維生素以及礦物質等。這些物質在體內必須經過代謝機能的氧化，分泌激素，才能被肌肉吸收，假如肌肉增大，為了維持代謝功能的平衡，所需的養分就會越來越多，促使新陳代謝速度加強。
3、肌肉多了，促進自己的骨骼關節不容易受傷
我們健身後，隨着肌肉的增加，肌肉的收縮和拉伸，使我們的運動幅度加強，這樣使我們全身的關節能夠適應大範圍的運動，在運動中增強了它們的柔韌性和協調性，使骨骼的`密度得到提升，提高了各關節的使用度，避免了在運動中受傷。
4、肌肉多了，增強了自己的免疫力
肌肉增多，運動範圍增大肌力也隨之增強，肌肉變得越來越強壯，更好促進血液通暢，保證了各組織和器官的正常工作，肌肉就像銅牆鐵壁一樣保護着這些身體組織，當有害細菌乘虛而入時，肌肉的強壯抵抗住了它們，減少了身體得病的機率。
5、肌肉多了，讓你的體態更加優美，塑形效果更好
我們健身的目的是為了讓自己的身材更加好看，當我們的肌肉多了，它的每一塊線條都被練得那麼有質感，有形狀，所以塑形的效果一看就知道，運動中我們肌肉做收縮和拉伸的運動，這樣增大了肌肉收縮和拉伸的範圍，我們的脊椎受到很好地保護，就不會出現彎腰駝背的現象。
6、肌肉多了，使人的精力更加旺盛
當我們的肌肉多了，運動量就會加大，使體內的血液循環很好，供給大腦中樞神經系統的血液充足，使大腦中的毛細血管正常工作，沒有堵塞的情況，這樣就不會因為血液不足嚴重缺氧，我們的大腦就不會感到疲勞，保證了精力充沛。
健友們通過以上論述，對增加肌肉的好處有了解了吧！請你們繼續堅持健身，讓自己的身體更加健康。
鍛鍊一身肌肉有什麼好處2
一：大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動才可以，因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。肌肉的健康可以有促進新陳代謝的作用和效果的呢，同時也可以有抗衰的作用，對於提高體質促進新陳代謝是有一定好處的。
二：能夠防止衰老。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。堅持運動的話可以有抗衰的作用，而且還可以促進血液循環，對於預防肌肉萎縮有好處。
三：有完美的體形和力量。
多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。
鍛鍊肌肉的好處你都知道了吧，鍛鍊肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有預防衰老的作用，同時也可以抗氧化的哦，可以提高體質有一定的好處，而且還可以有抗衰的作用，讓你擁有完美體形的同時也可以增加力量，所以這樣的運動方式是不能少的。
鍛鍊一身肌肉有什麼好處3
1、改變你的心情
健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡(endorphin)能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆!
2、幫助睡眠
健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!
3、增強記憶力
我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加!
4、增加創造力
美國德州大學(The University of Texas )桑達拉·查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，在57-75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異!
5、減少癌症
目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低!
6、增加活力
每週健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累!
7、更有自信
當發現自己的身材變好看，或着發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美!
8、不容易感冒
目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後症狀發生天數少了41%，症狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統!
9、有助於工作表現
去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用!
