早晨游泳的好處和壞處，許多人都有晨練的習慣，其中進行遊泳的人不在少數，但是對於早晨游泳很多人都不知道會不會對自身的健康有影響，以下了解早晨游泳的好處和壞處
早晨游泳的好處和壞處1
1、好處
脂肪分解加速
人在空腹的狀態下，體內糖原儲備是很少的。當糖原濃度較低的，運動時會更容易動員脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就會增加。
2、壞處
導致肌肉流失
同樣是由於空腹運動時糖原貯備不足，脂肪和蛋白質都會加速分解供能，脂肪燃燒的同時肌肉也相應地流失，長期以往肌肉流失意味着基礎代謝率的下降。
早上游泳前吃什麼
1、水
經過一整夜的代謝，體內的水分已經流失很多了，晨練的話，水分還會繼續丟失。因此，晨練前最好是補充150ml的水。特別是有高血壓、高血脂的人，如果水分不足，出汗後血液的粘稠度會更高，這樣會對健康不利。
血糖正常的人也可以喝一杯蜂蜜水，這樣可以補充糖分，不必要再吃別的食物了。糖尿病患者則還是喝白開水好。
2、香蕉
香蕉是極易消化的食物，而且在水果中熱量較高，能快速的為身體提供能量，防止運動過程中暈厥，所以晨練前吃1根香蕉是極佳的選擇。
3、白米粥
大米含澱粉較高，煮成稀稀的白米粥吃完後又容易消化，特別適合晨練前吃。因為白米粥中水分較多，所以可以適當的減少飲水，以免喝完碗粥後肚子脹，影響接下來的晨練。可以喝100ml水，再吃一小碗粥。
早晨游泳的好處
時間充裕
許多人因為工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。
心情舒暢
早晨游泳機體釋放內啡肽，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。
早晨游泳防止發生運動損傷
早上體温較低，肌肉延展性較差，若準備活動不充分，很容易在運動中發生損傷。這一點其實還是比較好避免的，運動前的準備活動要充足，讓身體充分熱起來。
高血壓人羣早晨游泳要注意
有高血壓的朋友選擇晨泳要格外小心。早晨血漿內高濃度的遊離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導致心律失常，有心腦血管疾病的朋友要儘量避免空腹訓練。
早晨游泳的好處和壞處2
游泳可以減少一些人體的重力，而且游泳的時候存在克服水流的阻力，可以達到一定的運動量，既可以增加對體內能量的消耗又可以避免因為重力下壓對關節的一種損傷。所以游泳是一種比較理想的運動方式。早晨起來游泳要注意水温，如果水温太冷，人體的細胞還沒有完全調動起來，就受了水的刺激，很容易對人體造成不適反應。所以一般來説只要水的温度適宜，運動量不要太劇烈，早上起來游泳，對人體幾乎沒有多大的壞處。
經常游泳對於人體是有一定好處的，但是也有一定的弊端。比如説對於人體來説游泳可以作為一種鍛鍊方式，增強人體的體質，提高機體的免疫力，預防出現一些病毒或者是細菌的'感染，比如説最常見的感冒呼吸道的疾病。此外，到了夏季的時候，游泳還有解暑的一個作用。
冬季的冬泳可以增強人體的抗寒能力。經常游泳還可以改善人體發生頸椎病的機率。此外，也可以增加人體四肢的一個協調性以及柔韌性。但是游泳也是有一定的害處的，比如説女性在月經期間游泳這個時候，生殖系統不完整，有可能就會造成病菌的侵入引起人體發生，生殖系統的感染，比如説出現腹痛，陰道膿性的分泌物出現。此外，如果要是游泳的水不乾淨的話，有的人可能還會導致皮膚髮炎、中耳炎等等現象出現。
早晨游泳的好處和壞處3
游泳的好處與壞處
游泳是一種常見的運動方式。游泳能夠鍛鍊我們全身的肌肉線條，但是游泳不是隻有好處沒有壞處的。關於游泳的好處和壞處，大家有知道多少呢？為了解開大家相關的疑惑，小編收集了一些相關內容，希望能夠幫助大家解開疑惑。小編建議大家還是需要根據自身的情況去決定是否經常游泳。
游泳的過程中，泳池裏的水温會刺激皮膚的血管進行收縮和擴張，從而加快血液循環，使皮膚變得紅潤有光澤。同時，游泳時，皮膚在水浪的摩擦下會得到很好地放鬆，而且會使皮膚多餘的角質抹除，使你的皮膚看起來就像嬰兒一樣光滑、潔白。
游泳不同路面的任何運動，它處於特殊環境中。水中導熱量要比空氣大25倍左右，也就是説在18攝氏度的水温中，人體每分鐘至少散發20到30卡路里。由於在游泳的過程中，人體必須極快的補充熱量，才能抵禦水的寒冷，皮膚血管受到水温刺激而發生收縮。經過日常的游泳運動，從而鍛鍊了人體調節體温的技能，以此來適應外界的變化。
公共遊泳池中的水質可能不乾淨，去游泳可能會感染腳氣，或者是不乾淨的水質中含有的細菌進入眼內引發紅眼病等等。如果有可能可以在游泳之後及時洗澡、漱口、滴點眼藥水。游泳的時候可能會因為使用較緊的硅膠泳帽造成頭髮受損。避免這種情況可以選擇佩戴適合自己頭型的泳帽或者是避免長時間佩戴泳帽，可以在遊一段之後取下泳帽休息，既能讓頭髮呼吸又能幫助身體恢復體力。
説到運動，小編是非常喜歡游泳的，因為游泳是一種能夠全身得到鍛鍊的運動方式，對於想要減肥的朋友，游泳，就是一種很好的方式。游泳並不只是有好處也有壞處，以上就是小編為大家收集到的內容。希望大家能通過這些內容，加深對游泳好處與壞處的瞭解。
