如果媽媽已經晚了一步，讓寶寶先愛上零食，怎麼辦？媽媽也不用太傷腦筋，處於幼兒期的小朋友，不論何時想戒零食，都不嫌遲！配合孩子的情緒，成效多半很顯著！每個家庭的情況不一樣，寶寶的性格特質也不盡相同，想戒零食還是得靠媽媽的用心，不過只要孩子還小，就有機會糾正。這裏提供一些簡單的原則，媽媽可以試看看。 同心協力： 可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶寶戒零食，
首先要改變他的飲食習慣，但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐，家人的支持對寶寶而言，有很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫，讓寶寶發自內心地瞭解，零食對身體並沒有幫助，為了健康，應該放棄零食。 優先順序：父母和孩子之間，最好建立一套共同制定的約定。
如告訴寶寶，應先吃完正餐，如果肚子還有空，再來吃零食。 聰明篩選： 如果能讓小朋友瞭解食物的營養成分及對身體健康的影響，要説服寶寶戒零食，可能會容易些。可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。例如，寶寶很想喝甜品時，就可以趁機告訴寶寶，喝果汁比喝汽水好；如果寶寶想吃點心，就可讓寶寶選擇低熱量的事物，而非熱量高的蛋糕；如果到快餐店，可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高，且可將皮去掉，減少脂肪的攝取等，幫助小朋友做一個聰明的消費者。
適量減量： 媽媽可與寶寶協商，每日或每週可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍，訂一個雙方都同意的標準，可以減少寶寶吃零食的機率。此外，媽媽如果夠聰穎，還可以逐次減少每回約定的分量。ナ適筆實兀 培養寶寶正確飲食的順序，也是不可少的一道手續。正餐前絕不能吃零食，且不能邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是玩遊戲時，都要認真，不可一心二用。
不過實際施行的技巧，媽媽還是得視小朋友的特質來做修正，才能達到完美的效果。 媽媽的態度温和堅定很重要，是孩子戒零食成功與否的關鍵。多數媽媽都不太耐心，通常只要寶寶一哭，媽媽就舉白旗投降，乖乖奉上零食，這可是最差的示範！
寶寶輕鬆戒零食小貼士
温和而堅定：
想成功戒掉寶寶的零食，媽媽應該採温和而堅定的態度，也就是，説到做到，不用嚴厲地兇寶寶，更不要威脅、利誘，只要堅持原則、柔聲勸阻即可。舉個例來説，如果寶寶晚上吵着要吃零食，媽媽這時就得拿出魄力，用堅定的態度告訴寶寶，現在要睡覺，明天早上才可以吃。就算寶寶哭鬧，媽媽都不能妥協，久之寶寶就會知道，哭是沒有用的，而乖乖順從。
同理心對待：
突然不準小朋友吃零食，可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧，這時媽媽就必需用同理心對待，有忍受小朋友哭鬧的心理準備，但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步，否則可會功虧一簣。此外，
媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事，而非他本身，所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。
烹調清淡爽口，寶寶身體健康
寶寶的選擇性其實不大，多半媽媽做什麼菜，他就得全盤接受，所以大人的飲食對寶寶的口味有絕對的影響。普遍來説，中國人的口味較重，油脂、魚、肉、蛋的攝取量過高，所以為了寶寶的健康，父母的飲食可能也得跟着改，採用較清淡、爽口等避免過度烹調的方式，久之寶寶的口味就會改變喔！
當然，媽媽本身也得下一番功夫，做菜時不要一成不變。小孩的好廳心強，媽媽應我利用食材特性做變化，根據孩子的喜好在菜色上做調配，在食物的形狀、口味上也應多用心，對刺激寶寶的食慾有不錯的效果！
