躺着瘦肚子的方法，現在很多人沒有專門的時間來進行減肥運動，所以睡前就成為了一個很重要的時間點，躺在牀上的時候可以通過一些小動作來實現瘦肚子的效果，下面是躺着瘦肚子的方法。
躺着瘦肚子的方法1
1、保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。
2、向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
3、保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
4、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。重複2—3組，每組10次。
5、保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。
6、身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手撐地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。
7、平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。
躺着瘦肚子的方法2
睡前瘦肚子小技巧
1、睡前泡腳
泡腳有助睡眠，放鬆神經，這估計人人知道，但是有瘦身作用，估計知道的人不多!專家説，用熱水泡腳可以改善血液循環，祛除濕氣，促進代謝，一般泡20分鐘左右即可。另外，泡腳的時候不妨可以在水中加一些中藥，或專門的泡腳藥包，幫助消除或預防一些身體病症。
2、睡前少吃東西
晚餐還是要控制好食量的，尤其是晚餐比較晚才吃的，更需要注意，畢竟晚上的.活動量較少，吃太多，營養物質得不到消耗，自然就會在身體內儲存起來，形成脂肪。避免熬夜和吃宵夜，如果實在加班熬夜了，肚子餓，可以稍微吃點，但是儘量做到睡前半小時不要再吃，另外，吃的東西也最好是清淡點的，油膩的、高熱量的，最好還是免了。
3、腹部按摩
以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝速度，在按摩同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，有利於第二天順暢“排毒”。另外，女生來例假時，也可以進行腹部按摩，緩解痛經等症狀。
4、少喝水
睡前喝水太多，第二天很容易水腫。也不排除個別人怎麼喝都不水腫!白天可以多喝些水，但到了晚上，儘量要減少喝水的量，而且每次不要喝太多，儘量小口~
躺着瘦肚子的方法3
1、腹部按摩法
如果你喜歡躺在牀上，那就可以用按摩的方法減掉肚子脂肪，以肚臍為主心劃圈的方式按摩，可以使皮下脂肪有效的得到刺激，能夠減少腹部脂肪，同時還可以促進便便排出，是預防便祕的好辦法，但這種方法見效慢，每天需要堅持按摩半小時以上，腹部微微發熱的狀態為最佳。
2、精油按摩法
精油按摩可以更好的燃燒脂肪，同時對腹部的皮膚也有一定的保養作用。這種方法源自於孕期媽媽預防妊娠紋的按摩方式，因為腹部的不斷長大，塗抹按摩霜可以有效的避免皮膚過度開裂，從而減少妊娠紋。而這種方式也同樣適用於大肚子的朋友，可以在每次洗澡之後，在手掌心塗抹少量的精油，打圈的方式進行按摩，當精油逐漸被吸收後即可。這種方式特別適合女性朋友來做，保養皮膚的同時還能減肚子哦。
3、反向卷腹
卷腹運動可以更好的減掉腹部脂肪，有助於打造腹部線條，而如果想躺着瘦肚子，可以採取反向卷腹的方法，將雙腿伸直後抬高，向頭的方向摺疊，使腹部收縮，從而達到刺激腹部肌肉、減掉大肚子的目的。
