吃什麼補蛋白質最快，蛋白質是我們人體特別重要的成分，一旦缺少蛋白質，身體就會出現各種不良反應。所以在日常中，多吃一些高蛋白食物對我們人體是有很多好處的。那麼，吃什麼補蛋白質最快呢？一起來看看吧。
吃什麼補蛋白質最快1
1.牛奶
牛奶被譽為“白色血液”，是最古老的天然飲料之一，牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素以及微量元素，能夠為人體提供豐富的營養。牛奶的礦物質配比合理，易於消化吸收，適宜在日常生活中飲用，以補充蛋白質。
2.黃豆
蛋白質的來源可以分為植物蛋白和動物蛋白兩大類，植物蛋白的最佳來源是黃豆。黃豆不僅蛋白質含量高，其氨基酸的組成也相對比較合理，脂肪含量較低，適宜需要減脂瘦身的人羣食用。
3.魚肉
魚肉的種類很多，包括海水魚、淡水魚等，其共同的特點是肉質鮮美細嫩、營養豐富，是蛋白質、維生素、礦物質的良好來源。魚肉的脂肪含量較低，經常食用能夠為人體補充豐富的蛋白質和營養物質，還不易導致肥胖。
4.雞蛋
雞蛋又叫 雞卵、雞子，其中含有豐富的蛋白質、氨基酸及微量元素，構成比例十分適合人體生理需要，易於消化吸收。雞蛋能夠為人體提供充足的營養物質，但其膽固醇含量較高，食用時應該適量。
5.蝦
蝦仁清淡爽口，易於消化，脂肪含量低，還含有豐富的蛋白質、礦物質及微量元素，是營養均衡的優質蛋白質來源之一。
吃什麼補蛋白質最快2
魚肉
魚肉中不僅含有豐富的W-3脂肪酸，它的`蛋白質含量也相當的高，而且魚肉屬於白肉，其脂肪含量低，吃了只有好處沒有壞處。
雞胸肉
想要健身的人考慮的第一種飲食可能就是雞胸肉，因為它的蛋白質含量高，而且價格要比牛羊肉要便宜的多，至於口感多想要減肥健身的人來説當然就不值得一提了。
大豆
大豆不僅鈣元素含量高，它蛋白質量也相當的驚人，將大豆研磨成豆漿，每天喝一杯，身體倍兒棒。
蛋白粉
蛋白粉是一種較為廉價的補充蛋白質的一種方式，它跟人們平常吃雞蛋和牛奶補充的蛋白質並沒有什麼差別，甚至其價格還要比牛奶便宜，不過缺點就是隻能單一的補充蛋白粉，其他的營養元素是補充不了的。
螞蚱
螞蚱在秋天稻穀成熟時到處都能看得見，其實這種昆蟲的營養價值非常的高，將螞蚱直接油炸後味道十分的鮮美，簡直比一般的肉都要好吃。
