哪種水果有營養價值

哪種水果有營養價值，水果已經是人類生活中必不能缺失的，大部分的人每天都會吃水果補充維生素C等，知道的水果種類多到眼花繚亂，並不太清楚水果的營養價值成分，所以小編精心收集哪種水果有營養價值。大家一起看看吧。

哪種水果有營養價值1

1、蘋果

坊間有句廣為流傳的話叫一天一蘋果，醫生遠離我。如今蘋果四季供應，幾乎到處都能看見它，可稱的是數量之王了。

2、香蕉

它號稱自己是新貴水果，但香蕉的價格一直都不算貴，可能是產量大，就只能定這個位了。

3、榴蓮

它號稱自己是熱帶水果之王，價格也較昂貴，一個榴蓮基本達百元大鈔，雖然氣味獨特，但依舊得到普羅大眾的青睞，難道是因為傳説中一個榴蓮相當一隻雞的營養價值嗎？

為了給大家找出誰才是最有價值的水果，根據相關指標對水果進行了評比，以單位重量的水果含不溶性纖維、鉀、維生素C、胡蘿蔔素含量高的且含熱量低為佳。經檢測常食的水果從高到低的排名依次是：聖女果；鮮棗；芒果；獼猴桃；木瓜；草莓、杏、柑橘；櫻桃；梨、石榴等。如此看來最有價值的水果竟然是小小的聖女果。

還有一句值得提醒大家的話是工作再忙，也要堅持每天吃半斤水果喲，即一個蘋果或一個木瓜或一個芒果或15個聖女果或15個鮮棗，這樣就基本可以滿足一個人的身體每天對維生素C等微量元素的需求了。

哪種水果有營養價值2

1.香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悦的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

2.草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

3.葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的`人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

4.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

5.梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。