女人喝什麼對卵巢好，卵巢對於女人至關重要，也是保證卵子質量的首要功臣,，保養卵巢可以延緩衰老,，要對卵巢好，女性需在飲食方面進行調理，那麼女人喝什麼對卵巢好。
吃黑豆對卵巢和子宮好
豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱為“萬豆之王，營養價值十分高。
黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。
吃香菇對卵巢和子宮好
香菇的營養價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的.分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
所以女性平時可以多吃一點香菇，多吃香菇對於女性保養卵巢是很有好處的，香菇炒青菜味道也是極好的。
吃高鈣食品對卵巢和子宮好
研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生，所以備孕女性多多進食高鈣食品，不僅能保養卵巢和子宮，對以後的懷胎也是很有幫助的。
像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結合幾種食物一起來食用，這樣補鈣效果更好。
吃含維生素C、E的食品對卵巢和子宮好
女性每日攝入一定量的維生素C、E，能降低患卵巢癌的機率，對卵巢和子宮起着一定的保護效果。女性朋友可以通過吃富含維生素C、E的食物來攝取維生素。
當然每日補充維生素要適量，如果超過了一定的量反而會適得其反，對身體會有傷害哦，所以要把握好度。
富含維生素C的食物有
水果類：葡萄、橘子、獼猴桃、釉子、山楂、櫻桃、草莓、楊梅、大棗等。
蔬菜類：西紅柿、辣椒、芹菜、萵苣等新鮮蔬菜。
豆類：花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆等。
葷類：瘦肉、蛋類、動物內臟、牛奶、犛蠣、田螺等。
富含維生素E的食物有
植物類：綠葉蔬菜、捲心菜、豆芽、小麥胚芽、香蕉、花生、玉米、芝麻、蕎麥、堅果類等。
葷類：蛋黃、肉及乳製品、動物肝臟等。
油類：小麥胚油、豆油、葵花籽油、菜籽油、花生油等。
卵巢是生命之巢，是生命的起源，也是女性最為重要的的器官之一。如果女性朋友沒有保護好卵巢，不僅容顏會受到影響，還會危害女性的生育能力。’
卵巢保養禁忌1：避免食用刺激性食物
女性朋友要避免食用過多刺激性食物。因為大部分女性都存在盆腔炎症病變，區別只在於程度的不同，而刺激性食物會直接加重炎症，若炎症擴散就會影響到卵巢功能。
卵巢保養禁忌2：不要隨便亂補
不當的激素補充和不良保健極易造成卵巢過度刺激，造成極大的副作用，其結果只能是事與願違、適得其反。
卵巢保養禁忌3：避免常常熬夜工作
女性朋友要避免長期熬夜工作，長期熬夜不僅會損耗女性經血，還會損耗女性的精氣神和腎氣，影響卵巢功能。
卵巢早衰會有哪些症狀呢?
1、不孕
因為女性卵巢早衰就會使得卵巢功能衰退，這樣就會造成女性的卵泡發育不良，使得女性在排卵期不排卵，這樣就會導致女性不孕的產生，給女性的生活和家庭都造成影響，所以一定要儘早治療，同時也要了解卵巢早衰如何自我診斷。
2、更年期症狀
因為卵巢早衰就很出現更年期的一些症狀，有些女性會表現出盜汗，便祕，脱髮，陰道乾燥等症狀，有些女性甚至還對精神狀況造成影響，出現多疑焦慮等症狀，有些女性還有夫妻生活疼痛，造成了很大危害。
3、月經不正常
卵巢對女性最直接的影響就是月經，如果女性的性腺沒有發育，就可能會導致原發性閉經的情況，如果已經有月經出現的女性就會表現出月經推遲、月經量減少直到閉經的症狀。
預防卵巢早衰的食物
1、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
2、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
3、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
一、補充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：黑豆，萬豆之王，相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類，黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆漿喝，是很安全的補充植物性雌激素，對於子宮和卵巢保養有不錯的療效。
作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆漿或食100克以上的豆製品，對改善激素分泌有良好作用。
二、補充維生素和蛋白質
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
三、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢疾病的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的`食物的女性，其發生卵巢疾病的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
四、來月經時多補鐵
月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，讓卵子更有活力。
五、少吃止痛藥
經調查顯示，女性在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經，長期服用會“迷惑”神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子活性減弱。
1.高鈣飲食
女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過美國的研究發現，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質，就能降低卵巢癌的發生率。並且有數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2.維生素C和維生素E
每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e也可以很好的保護卵巢，經過最新的研究發現，每天適量的攝取一些含有維生素c以及維生素e的食物就能將卵巢的癌症患病率降低50%。但我們也要注意一點，如果單純的從食物中攝取維生素開始源源不夠的，因此在平時最好能夠配合着服用一些維生素的補充劑。
3.胡蘿蔔
對於吃什麼對卵巢好的'問題，英國的專家經過研究後也有所發現，每個星期保證吃五次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。這個結論不僅僅只有英國研究發現，世界上很多發達國家都有着相同的結論，因此你要想更好的保護卵巢，胡蘿蔔必不可少。
4.葉酸
在日常生活中女性一定要特別的注意，應該儘量的多吃一些含有葉酸的食物，它可有效的降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員經過不斷的研究後發現，經常吃含有葉酸食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
葉酸是一種水溶性的維生素B，特別是在綠葉蔬菜中較為多見，在綠色的水果類食物中也比較常見。因此女性在日常的生活中，應該儘量的多攝取。
身為女性的你必須要了解吃什麼對卵巢好的問題，因為卵巢是女性最重要的器官之一，一旦卵巢不健康，其引發的危害將會非常之大。那麼在日常生活中，女人吃什麼對卵巢好呢。高鈣飲食女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過美國的研究發現，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣
5.高蛋白類食物
要想保護卵巢，在吃什麼對卵巢好的問題上，那就絕對不能少了蛋白質的存在。這種物質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，但同時要注意一點，大部分動物類食物中不僅僅含有蛋白質，同時還含有不少的飽和脂肪，這些會讓你長胖，因此最好不要通過動物性肉類食物來獲取蛋白質。
你可以在低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等食物中獲取到充足的蛋白質，而且這些食物中並不含有會讓你長胖的飽和脂肪酸，從而不用擔心會發胖。
身為女性的你必須要了解吃什麼對卵巢好的問題，因為卵巢是女性最重要的器官之一，一旦卵巢不健康，其引發的危害將會非常之大。那麼在日常生活中，女人吃什麼對卵巢好呢。高鈣飲食女性要想保護卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因為高鈣食物是保護卵巢的法寶。經過美國的研究發現，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣
6.植物性雌激素食物
要想保持卵巢的年輕，那麼就有必要適量的補充一些雌激素，這種物質我們不妨從植物中獲取。比如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、紅豆等，在這些植物中都含有大量的植物性雌激素，它可以幫助你延緩卵巢衰老。
面對吃什麼對卵巢好的問題時，還要清楚的知道一點，那就是一定要保證健康的性生活，這對保護卵巢有着非常關鍵的性質。
