女性的減肥睡姿

什麼樣的睡眠姿勢可以在晚上減肥。睡眠可以幫助我們減肥，但睡眠姿勢必須正確，掌握睡眠時間，那麼什麼樣的睡眠姿勢可以發揮減肥的作用呢？下面和小編一起看看女性的減肥睡姿有哪些。

女性的減肥睡姿1

胎兒型

睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆、對內臟、如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是、仰卧睡覺時、因舌根部放鬆並向後下墜、而堵塞咽喉部、影響呼吸道通暢。

圓木型

睡覺時，身體的一側着牀，雙手靠近身體。這種人性格隨和，喜歡待在人羣中，會信任陌生人，但很容易上當受騙。

渴望型

瑜伽睡姿：睡覺時伸展四肢。這種類型的`人喜歡時尚、品味和舒適的生活。身材苗條。

自由落下型

自由落下有利於人體消化，面朝下睡覺，面朝一側，雙手放在枕頭旁邊。這些人大多喜歡活潑、大膽、少顧忌，但他們的心可能有些緊張，臉皮很薄。他們不喜歡被批評或極端情況。

貓姿

貓有很多種睡眠方式、但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現、大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏為身體向右側卧、後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部、左肢自然向下並微微伸直。

女性的減肥睡姿2

1、睡覺可以減肥，對減肥有很好的幫助，因為當人們睡覺時，身體會釋放一種叫做瘦素的物質，這將有助於減肥，特別是每天晚上有合理正確的睡眠.話、就會有更好的減肥效果、所以想要減肥的朋友一定要睡得對才能有助於減肥、一定要在每天晚上的11點之前就睡着、不能熬夜、要是熬夜的話就會容易造成肥胖、對人們減肥會有不利影響、而且想要減肥更好、還要有良好的睡姿、比如：側睡、瑜伽式睡姿以及貓姿等、只要堅持這樣的睡眠習慣、就會有幫助減肥的效果。

2、如果人們想更快地減肥，他們也應該通過調節飲食習慣來改善自己的飲食習慣。一般來説，他們應該少吃油膩的食物，尤其是肥肉、肉湯、奶油、冰淇淋等。只要他們含有大量的脂肪和熱量，他們就不能多吃。最好不要吃，儘量多吃蔬菜和水果，這對減肥會有很大的幫助，特別是，你可以喝一些新鮮的果汁、蔬菜汁等可以多吃粗糧，這也有利於減肥，保持大便通暢。

3、深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪**為能量，這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕訣所在。睡覺減肥法已得到驗證，不僅國外的`女孩子們已通過實驗證明了這點，國內來自各行各業的體驗者們花費2個月，平均減重3.5KG，最高減重5.5KG。

4、睡着是最好的減肥法，可能你會不相信，但在深度睡眠中，大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪**為能量。如果睡的時間太少，或沒有完全睡着，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，**身體就會自動把這些脂肪**到**，**和肚子上，讓你越來越胖。

5、將起牀時間向前推7個半小時，就是你每天應該**的時間了。也就是每天必須保證至少7個半小時的睡眠。

6、在睡前45分鐘開始，可以做一些有利於睡眠的活動，閲讀、沐浴，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。還要把關掉電視、電腦，把手機調到靜音，以免眼睛感受到**，這樣的睡眠才會更加的安穩。

7、忌喝咖啡忌酒下午2：30之後不要再喝咖啡，睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，因為酒醒之後你還會徹夜難眠。

女性的減肥睡姿3

仰睡

仰卧是很多人使用的一種方式，但仰卧時舌根會下垂，影響呼吸，所以一些胖女性會打鼾，正因為如此。同時，當身體壓力下降時，大腿會變胖得更快。

左側睡

左側卧會壓迫心臟和胃，不利於消化，尤其是胃腸功能差、消化能力弱的女性。如果他們吃得太多一段時間，他們可能會突然發胖，所以最好不要用左側卧的睡姿。

右側卧

右側卧是最減肥的姿勢，因為當使用右側卧時，肝臟處於相對較低的位置，血液會更多地流向肝臟，有利於食物的消化，加速新陳代謝。但右側卧和左側卧有一個缺點，即它們都屬於弓形睡眠姿勢，因為背部沒有伸展和積累驕傲的肉。

俯卧

俯卧是最不可取的睡姿，會影響各種器官。很多時候，當你醒來止嘔時，你會發現你的眼睛紅紅的，臉腫了。

3、睡多久才能減肥

不同年齡的睡眠時間不同，一般認為每24小時睡眠時間不少於8小時，最好不要超過9小時，否則可能會影響瘦體素的分泌。

4、怎樣睡覺減肥？

1.保證充足但不過度的'睡眠時間

2.保持愉快安寧的心情，睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。

3.不要在牀上看書或看劇，會影響睡眠。

最好在十一點前入睡。

5、注意事項

1、優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的`生活習慣，身材自然不會差。

2.睡覺減肥只能作為輔助手段。不要有不切實際的幻想。光靠睡覺是不可能完全減肥的。運動和飲食結合在一起。