吃什麼才能減肥最快最有效,到了冬天天氣變得十分的寒冷,運動的人相比於夏天少了很多,所以很多人都胖了,其實減肥可以通過飲食來控制,那麼吃什麼才能減肥最快最有效呢。
吃什麼才能減肥最快最有效1
雜果燕麥飯
材料:小油粘米適量、雜果燕麥適量
做法:先將米洗淨,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟);將雜果燕麥放在米麪上;米碗倒入開水後,放入高壓鍋內,大火轉小火後十分鐘即可。
海鮮冬瓜湯
材料:鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、鹽、雞精、香油
做法:所有材料洗淨,冬瓜去皮去籽切成塊,葱、香菜切段,姜切絲;鍋裏放入清水、葱段、薑絲燒開,分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身 彎曲,蝦殼變紅後撈出;將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裏,調入鹽和 雞精;煮開後滴入香油,撒上香菜段即可。
綠豆芽炒鱔絲
材料:綠豆芽250克、鱔魚100克、紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量
做法:鱔魚洗淨,用沸水焯一下,撈起後切成絲,紅尖椒、青尖椒去籽後切絲;綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下,撈起後待用;鍋內放少許油,下入薑絲炒香,放入全部原料翻炒,調味後,勾薄芡即可。
生薑粥
材料:新鮮生薑6克、粳米50克。
做法:取新鮮生薑6克洗淨切成薄片,與50克淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。
生薑是屬於陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品,是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是 什麼祕密了,這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果,改善速度也絕對讓你滿意,晚餐就喝生薑粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!
吃什麼才能減肥最快最有效2
1、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以説是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。
2、瘦牛肉
瘦牛肉中富含左旋肉鹼,可增強脂肪燃燒效果。左旋肉鹼具有增強脂質代謝和促進脂肪分解的作用。因此吃了瘦牛肉以後,人體很難肥胖燃燒脂肪的效果也很高。
3、山楂
山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
4、雞胸肉
雞胸肉的熱量低,蛋白質含量高,因此被認為是不容易發胖的肉。另外雞肉幾乎沒有特殊的味道,任何人都可以輕鬆食用。除了雞胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽類肉,同樣能收穫良好的.瘦身效果。
5、紅薯
紅薯纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。
6、豬裏脊
豬裏脊肉富含維生素B1,它具有促進糖代謝以及分解脂肪的功能。維生素B1也可以緩解疲勞,因此吃些豬裏脊能夠促進疲勞恢復,有助於保持身體正常的代謝。
吃什麼才能減肥最快最有效3
1、糙米
糙米作為減肥期間的碳水化合物是最不容易出錯的。
2、紫薯
紫薯有豐富的纖維、蛋白質以及碳水化合物。
3、玉米
玉米含有豐富的礦物質和營養物質。
4、西藍花
西藍花熱量低而且具有飽腹感。
5、雞胸肉
雞胸肉富含蛋白質,營養豐富。
6、燕麥
燕麥的最佳的燃脂食物。
7、蘋果
蘋果是非常好的燃脂水果,富含纖維。
8、豆腐
豆腐作為優質蛋白,能量較低,只含有3、7g的脂肪。
9、鮮蝦
鮮蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物,容易消化吸收。
10、黑咖啡
黑咖啡可以吸收人體的油脂,有效分解脂肪