運動健身

所謂腰臀比，就是腰圍和臀圍之間的比，是一個女性身材曲線的展現，也是完美身材的一個重要標準之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少為好身材腰臀比是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標，也是評價......

在現在這個時代，人們的生活水平也逐漸提高，大家都開始注重身材和麪貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些，畫着在精緻的粧容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式，新月式是比較常見的一種正位瑜伽......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：在做動作的時候，要注意收緊臀部的肌肉，有的人也許會比較難做到，可以試試儘量收腹，這樣臀部的肌肉也會帶動收縮起來。1、首先，全身挺直站立，雙手貼於左右大腿根外側，抬頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳......

練肌肉有什麼意義呢?健身的人是否問過自己這個問題，或者被人問過呢?為了外型，為了健康，或者為了打發時間，不論是哪種原因開始健身，能讓你堅持下去的才是好的答案。巴西健美運動員布魯諾，一身威猛肌肉，發力的時候就像一隻野獸......

【導讀】：已經43歲並且擁有2個寶貝女兒的王菲，身材依舊纖細有型，讓不少人羨慕。而王菲保持完美身材，減肥瑜伽功不可沒。下面小編就帶你去感受王菲的瑜伽瘦身寶典吧！王菲的瘦身之道王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認為，飯後步行......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：你想讓你的三圍超火辣嗎？你想讓人對你的身材嘖嘖稱讚嗎？那麼，趕快來做以下8個超猛的燃脂動作。三圍女會愛上的8個燃脂練習1.動作：站姿提臀目標肌肉：臀大肌動起來：收腹站立，收縮臀部肌肉使一側腿向體後伸展，在最高點稍......

瑜伽運動是近幾年最受歡迎的運動之一，很多女人會專門去報瑜伽班，不僅如此，很多男人也很喜歡女人去練瑜伽。所以今天我們就來了解一下為什麼男人喜歡女人練瑜伽?以及女人練瑜伽對男人有什麼好處?為什麼男人喜歡女人練瑜伽......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

跑步作為一項有氧運動，既可以鍛鍊身體，也可以減肥，是一項相對比較輕鬆的運動。那麼今天就讓小編帶大家瞭解一下跑步可以給我們帶來什麼?比如長期跑步對相貌的改變大嗎?經常跑步人氣質會不一樣嗎?長期跑步對相貌的改變大......

可能大家對bmi不瞭解，並不知道這個這三個字母的意思，那麼就讓小編帶大家瞭解一下女性bmi是什麼意思?以及女性bmi越小越好嗎?女性bmi是什麼意思首先我們來解釋一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文縮寫就是BMI，BodyMassIndex......

【導讀】：僅僅是纖瘦已經不是新時代女性減肥瘦身的目的，全身黃金比例，身材窈窕卻富有張力，這才是我們所追求的完美身材！夏日當前，小編隆重推薦一套有氧局部減肥操，每天花5分鐘，就能幫你快速進化至7:10的黃金比例，讓...有氧局部......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。第一式：坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手......

【導讀】：誰不想擁有性感的美腿，緊俏的臀型呢？那麼，如何才能讓下半身越來越瘦呢？小編為你帶來三分鐘強力瘦身操。3分鐘細腰運動：1.準備毛巾一條；2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；4.向左右......

人們在做一些運動的時候，是會先開始拉筋，從而促使自己的韌帶和一些肌肉更好的得到活動。在這樣的一種情況下，是會促使自己更好的維繫身體的健康，可是對於在牀上拉筋，哪些動作會比較好呢?牀上拉筋8個動作1.坐着抬手，這樣的動......

【導讀】：你是不是四肢壯得跟男人似得，怎樣才能讓四肢瘦到不行呢？小編為你介紹八個減肥小動作。一、推啞鈴鍛鍊部位：手臂、腿部A：雙手各持一個啞鈴，放在肩膀的前方，手肘彎曲，雙腿站立與髖部同寬。B：慢慢降低臀部，直至大腿與地面......

【導讀】：今天，小編為大家介紹的是史上最甩脂肪的3大運動，只要你學會了，你一定會在這個夏季綻放你無限的性感。慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法......

【導讀】：作為一個羣組，年輕的未來母親們在她們勤勉鍛鍊恥骨尾骨肌後是最有説服力的。一旦她們理解了結實的盆底肌肉、性滿意程度與今後避免出現那些所謂併發症之間的相關關係，她們是會很好配合的。過去，婦女生孩子之後要......

【導讀】：梨形身材就是肩和後背狹窄，腰圍中等或較小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆積在髖部、臀部。下面這4個經常在芭蕾課堂上出現的動作，能幫你持續地擁有修長、緊實的雙腿，改變你的梨形身材。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹......

【導讀】：很多女人因為陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編為你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：今天就為大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟着小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

大多數人隨着生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來説，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來説，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......