【導讀】:今天,小編要為大家介紹的是專為女人設計的私房運動,不僅可以瘦身,還能塑造完美氣質,讓你脱胎換骨!
舍賓被稱為女人的私房運動,它不僅僅在於燃脂,而是根據女性的生理特點,比照圍度、骨骼、脂肪百分比來定製最個性化的塑形氣質提升方案。完美變身,也許只需30天。
單腿站姿,保持重心在一條直線上
前後腿分開站立,右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側肌肉
右腿站立,左腿彎曲向後抬,練習前臂注意收緊肌肉
雙腿分開站立,雙手握住傘柄,向身體兩側伸展
單腿站立,右手握住傘柄撐住重心,身體向上挺直
雙腿分開,雙手向上後方推傘,可練習肩背部肌肉線條
坐姿,身體向後傾,同時手臂向後延展,拉伸腰腹線條
單腿跪立,手指尖向遠方伸展,練習身體控制和平衡