【導讀】:這天氣熱的不要不要的,出門2分鐘,出汗一整天!好不容易換上涼快的吊帶裙,結果大粗臂露出來的瞬間真個人都驚呆了!胳膊粗成這樣還好意思露?趕緊瘦胳膊啊!
這天氣熱的不要不要的,出門2分鐘,出汗一整天!好不容易換上涼快的吊帶裙,結果大粗臂露出來的瞬間真個人都驚呆了!胳膊粗成這樣還好意思露?趕緊瘦胳膊啊!
日常瘦臂妙招get起來!
1.伸展運動
胳膊上肉多,那都是平時懶出來的。本來這手臂也很難運動到,長肉是必然的。沒事的時候就多做做伸展運動,拉伸一下全身,尤其注意手臂處的伸展運動,可以有效防止贅肉堆積,不僅瘦手臂,還能瘦全身呢!
2.沒事抖一抖
不只是手臂,全身上下抖動,放鬆全身肌肉,怎麼舒服怎麼抖。辦公族每天伏案工作,大臂及肩膀處肌肉容易緊張,抖動身體能有效緩解肌肉緊張,還能幫助瘦身,一點兒也不比跑步燃脂效果差。
3.巧用彈力帶
某寶上20多塊錢就能買到質量很好的彈力帶,拉伸彈力帶可以有效鍛鍊到手臂肌肉,不光是可以幫助趕走拜拜肉,經常練習還能塑造完美手臂線條。具體動作沒有太大講究,怎麼伸展的開就怎麼來。
4.按摩瘦手臂
手臂處也有不少的穴位,按摩可以打通淋巴,促進血液循環,防止手臂處的贅肉堆積。不需要太可以的抽空,睡前沒事的時候就可以順着手臂內側來回按壓,注意力度,腋窩處也是重點按摩對象。
想要手臂線條更加緊緻迷人,當然離不開運動啦!下面跟大家分享一組有效的瘦臂運動,不需要藉助任何的設備,隨時隨地都可以進行。甩掉拜拜肉就這麼簡單!每個動作堅持1分鐘,最好是每天都堅持。
居家實用型瘦臂運動
第一組:雙手打開畫圈,動作幅度儘量大點。
第二組:握拳,兩拳相對,雙臂平舉,做側轉運動。
第三組:手臂伸直,另一隻手90°角防止手肘處,做伸展運動。
第四組:換另一邊進行,這動作還能瘦腰呢。
第五組:雙手上下相扣,挺胸抬頭。
第六組:換邊進行,相扣處的雙臂盡力向後伸展開。