【導讀】:鄭多燕減肥操相信大家都有聽説過,經常跳鄭多燕減肥操是可以起到減肥塑形的作用的,超模25也是現在比較流行的一種減肥操,那超模25和鄭多燕哪個好?一起看看吧!
超模25和鄭多燕都有很好的減肥塑形效果,可根據自身的喜好進行選擇,不過超模25的運動強度更大,不適合初學者,而鄭多燕減肥操相對更簡單,適合大多數人。
1、超模25減肥操是一項簡單高效的全身燃脂運動,以HIIT(高強度間歇訓練)為基礎,充分考慮國人體質設置合理的運動強度。同時穿插超模塑形運動,動作簡單,風格時尚,高效燃脂。
2、對於沒有運動經驗的人來説,起初強度很大,每次做完真的是氣喘吁吁,上氣不接下氣。後來漸漸地接觸了XHIT、HIT再回過頭來做超模就覺得很輕鬆了。現在每週我會均勻地分配鍛鍊的時間,先做拉伸、各個專項練習,最後再做一套超模。
3、鄭多燕減肥操提倡“美與健康並重”,最完美的體態就是令全身肌肉呈現最美的狀態,而並不是越瘦越好。肌肉要分佈平衡,充滿張力與柔韌度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,會使得身體很容易疲倦和消瘦,這種病態的瘦不應該是現代女性的所追求!
4、鄭多燕式美體術的關鍵就是,簡單輕鬆的鄭多燕減肥舞,配合營養均衡的飲食生活,誰也無需勉強自己,以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕鬆享瘦便可!鄭多燕減肥操強度並不大,尤其對於有運動基礎的人羣來説,建議每次練習都能夠堅持做到1小時以上。
1、挺胸站直,右腿自然彎曲腳部離開地面,彎腰向前腿部自然向後擺,直至指尖碰到地面。左腿重複此動作。
2、俯卧撐開合跳。
3、平躺在瑜伽墊上,四肢張開,做卷腹動作。
4、雙手撐地跪在瑜伽墊上,以臀部為最高點支起,呈三角形。
5、雙手抱頭,雙腳打開比肩略寬,深蹲並踢腿。
6、雙手自然放於身體兩側,雙腳打開比肩略寬。雙手放置胸前,做側後跨步。
7、自然站立,雙手放至胸前,做後跨步深蹲。
8、雙手叉腰,做後跨步蹲跳。
9、背向地面,反手撐在地上。抬一側腿和相反側的手臂,指尖碰腳尖為一個動作,重複此動作。