【導讀】:相信有很多MM聽説過七日瘦腰湯吧,這到底是什麼神湯妙藥,真的有減肥的奇效嗎?今天小編就深入的為大家講解一下七日瘦身湯的功效及做法,掌握喝湯正確方法,幫助你喝出窈窕好身材。
七日瘦身湯,食材決定瘦身效果。減肥喝湯有利也有弊。七日瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜,富含豐富的膳食纖維,再加上湯的大量水分,吃進去後產生飽腹感,減少其它食物的攝入量。而蔬菜湯的熱量非常低,就算每天有搭配其他食物,總熱量也會很低。
七日瘦身湯的做法
原料:準備6個不大小巧的洋葱,6個番茄或3罐番茄醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾根芹菜
洋葱切成三角形;把其它蔬菜切塊加水,放入少許鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。
第一天:湯和水果。
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜。
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2~3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶。
這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
禁忌:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和番茄。
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃.不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
第七天:米飯、果汁和蔬菜。
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。