【導讀】:冬季可是最容易堆積肥肉的季節,減肥可要上點心啊!今天跟大家推薦三款適合冬季減肥吃的減肥粥,不僅營養美味,減肥瘦身效果也是一流。
蘋果粳米粥
做法:取粳米150克清洗瀝乾,蘋果1個洗淨切片。在鍋中加入10杯水煮開,然後放入粳米和蘋果煮到沸騰時改小火熬煮40分鐘。將葡萄乾、蜂蜜放入碗中,在倒入煮好的粥攪拌均勻即可食用。每日食用一次就可以得到很好的排毒養顏、防止便祕的效果。決明子粳米粥
將10克決明子炒到發黃然後放涼,熬汁。用熬好的決明子汁和粳米一起煮,煮熟後加入適量冰糖調味,每日食用1次就可以起到很好的通便效果。
黑芝麻糙米粥
將糙米洗淨瀝乾加入12杯水煮沸,後改中小火熬煮45分鐘。加入黑芝麻繼續煮5分鐘,加入白糖調味即可食用。每天晚餐來一碗黑芝麻糙米粥可以很好地補充營養,同時也可以幫助排便、讓你的體態更加輕盈。
山藥蘿蔔粥
去大米150克洗淨瀝乾,山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。大米加入10杯水煮開,再放入山藥和蘿蔔,煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。30分鐘後加適量鹽調味,食用前撒上芹菜和香菜末即可。這個粥有很好地調理血氣、去脂減肥的效果,對於豐胸、防止皺紋也有很好的功效。
減肥粥的好處
1.既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。
2.含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養,卻不能被身體吸收,藥粥的特徵之一,就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
4.有助於減少熱量的吸收。有人説減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但藥粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕鬆愉快的瘦下來。
5.做法簡易,又不用花太多的金錢。
6.免受捱餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量。注意,不管吃什麼,七分飽是養生之道。