【導讀】:想要一週瘦10斤?不是不可能!下面跟大家分享三個飲食減肥的小祕訣,方法雖然“殘酷”了點,但短時間內快速瘦身還是非常有效的。
方法一:嚴禁碳水化合物
吃了20幾年的飯,突然之間戒掉完全不可能的,但是過多的攝入澱粉是導致身體肥胖的主要原因之一。
想要這輩子瘦一次的話,那就請戒掉一個禮拜的澱粉食物吧!但是如果你不吃飯,改為吃麪包的話,還是大胖紙一枚。
飲食規則:
1、禁止吃任何澱粉類食物,戒掉酒和咖啡也OUT;
2、早上就吃新鮮的水果和蔬菜,午餐隨意吃,但是戒油膩,不要暴飲暴食,晚餐吃少,可以用一根香蕉代替。
方法二:六點以後禁食
想要快速減肥,總是要付出點代價的。要知道,晚上吃多少熱量,可是就會長多少贅肉的,女人千萬不要欺騙自己,六點以後嚴禁進食。想吃什麼就趕在六點前吃完吧,之後就要靠意志力支撐了。
飲食規則:
1、晚上六點以後謝絕任何食物,水都要少喝;
2、如果是六點前結束晚餐。
方法三:蔬菜汁瘦身法
蔬菜汁的熱量極低,它裏面含有超級豐富的維生素,用蔬菜汁代替零食的話,絕對可以有效降低一天攝入總量。
飲食規則:
1、餐前堅持喝一杯蔬菜汁,可以控制食慾,達到減肚子的效果;
2、嚴格按照此飲食規則的話,一週之內可以減掉6斤體重。