最愛的人去世瞭如何走出來

最愛的人去世瞭如何走出來，有的時候總會天不如人意，我們最愛的人可能會在下一秒就突然離開我們，這種時候我們都會感到很悲痛，但是活着的人需要繼續走下去，那麼最愛的人去世瞭如何走出來？

悲傷的情緒需要發泄：

1、在學習、工作之外去參加一些體育鍛煉，這是可以釋放壓力，調節好身體心理狀態的。

2、看一些悲情的電影，那樣更煽情，或許，會讓你對某些事情感同身受，或許會讓你的悲傷情緒發泄的更徹底。

不要停留在有過多回憶的地方：

人已歸土，思念固然要有，但是工作要繼續，生活要維持，停留在一起生活的地方只會讓人忍不住回憶生前種種，在回憶中度過悲傷的日子。可以試着出去走走，看看外面的世界，藍天、白雲，一切都還是這麼美好。

把你想說的話寫下來：

你走了，而我還在，我在幫你看這個世界，總有一天我也會到你那裏，告訴你這個世界的變化。把想說的話記錄在紙上，昨天的思念、今天發生的事兒、明天的計劃都寫下來，紙的右下方寫上署名，過年過節到墳前燒給她看。

我會想你，但我會用正確的方式去想你。

親人去世，心理如何調節？

1、堅信自己有戰勝困難的意志力

哪怕是揹着身心痛苦，哪怕暫時寸步難行，也要保持着戰勝困難的信心，堅守努力前行的意願。突如其來的變故會讓人措手不及，打亂人的生活規劃，破壞人的安全感和意義感。

大痛之後，花點時間想想自己生活中一路走來，成功克服過的種種困難，只要意志不滅、希望仍存，人們就會做出正向積極的行爲。

2、主動獲取醫療資源

生活要繼續，積極通過線上、線下各種渠道，獲取醫療資源，對自己的現狀進行評估，確定自己的身體狀況。無論是在隔離觀察還是在治療，告訴醫生你所面臨的.困難、經歷的喪失，跟醫生結成同盟，共同對抗病毒。

3、照顧自己的情緒

這時候可能會沒有太多情感，只是一片混亂；亦或有很多強烈的情緒，比如悲傷、自責、內疚，憤怒，允許這些狀態的存在，但不要懲罰和責怪自己。面對這樣的災難，也沒有魔法可施展，已經是一個受害者，所以不要讓這些情緒傷害自己更多。

4、獲取持續的心理支持和陪伴

找一些能夠傾聽你的人說說壓在心底的話；給壓抑的情緒找一個疏解的出口。無論是對親人的思念，還是自己的種種感受，都要有充分的表達。

一開始可能不那麼容易，那就多嘗試幾次。如果身邊的人無法理解你，嘗試撥打心理服務熱線，建立一個持久、穩定的心理諮詢關係。有時你可能想獨處，但不要把自己和世界隔離起來，接受來自他人的陪伴和照顧。

5、處理自己的悲傷

親人逝去悲傷的情緒可能會持續幾個月甚至更久，每隔幾天評估一下自己狀態：與前幾天相比，情緒是不是平靜一些了？精力是不是有所恢復？睡眠質量是否有所改善？生活是不是離趨近正軌近一些？