分手要如何挽回，挽回是一個對症下藥的過程，對方喜歡吃蘋果，但你一直給他梨，他或許不討厭蘋果，但他最喜歡的是梨。挽回要抓住他的心，想要方法有效，首先要了解對方。那麼分手要如何挽回？
分手要如何挽回1
一、被分手該如何挽回
1、被拒絕也不氣餒
你剛開始聯繫對方時，對方也許仍然對你充滿戒備，態度很冷漠，或者直接不回覆你信息。你前期做了這麼多的努力，面對這樣的態度，內心可能接受不了，也是可以理解的。但是不要放棄，或者破罐子破摔。告訴自己，對方重新去接受需要一個過程的，挽回初期對方牴觸你是正常的，你需要做的是繼續、持續去努力。
2、承認分手的事實
如果分手後，你還是和以前一樣，不願意去改變和提升，你的挽回也會失敗，又或者是哪怕你真的挽回成功，那麼你還是會遭到下一次的被分手。
就如上面的例子，男朋友覺得對方是過多的電話導致分手，那麼你就要學會換位思考，站在對方的立場，通過做一些提升自我價值的的事情來降低你對他的需求感，例如可以去旅遊，看書，健身等等，不要把眼光就放在一個人身上。這樣等你挽回成功時，你又是一個全新的面貌在對方面前，那麼他也會更加的珍惜你，這樣的挽回纔是值得的。
3、提升自己
分手後想要挽回愛情，那麼你首先要做的就是改變自己，無論是外在的衣着裝扮，還是內在的氣質態度，矯正身上的大局部缺陷，特別是他無法忍耐的，不能承受的，提升本人的魅力，
分手後挽回就是一個二次吸收的過程，就是讓TA重新愛上一個全新的你，丟棄以前的戀愛形式，用新的態度、新的方式重新愛對方，開端你們新的愛情形式，這樣挽回的愛情纔是最持久、最能經住考驗的。
二、挽回最有效的方法
1、合理利用心錨，強化前任對你的正面印象
心錨這個詞經常會被提到，那麼什麼叫做心錨呢？通俗來講，人看到某一表情、動作、場景等之後，內心產生的條件反射，就是心錨。比如你來到熱戀時和前任經常去的公園的某個角落，就會情不自禁想起前任，這就是心錨；再比如你第一次聽到某首很合胃口的歌曲時正在做某件事情，當你之後每次聽到這首歌時都會想到自己當初在做的那件事，這也是心錨。
心錨是有積極和消極之分的，如果你把前任帶到當初分手時TA淚如雨下站的那個街角，那麼這隻會勾起TA關於分手的不愉快的.回憶，這種心錨就是負面的、不健康的，不利於強化對你的正面印象。
所以說在挽回時，要學會激發對方積極、正面的心錨，比如帶TA去你們相識時的某個地方，把你們當初一起做過的事情再做一遍，要知道從曖昧到戀愛初期這一階段是最美好的，也最讓人難以忘懷，這時哪怕你不說過多煽情的話，以前點點滴滴回憶浮現在對方的心頭，也會使TA情感上發生波動，一旦愛你的心錨被激發了，你的挽回進程就向前邁了一大步。
2、調整心態，學會管理自己的情緒
我調查過很多主動提分手的那方，他們因爲五花八門的原因單方面宣佈戀情終結時，其實內心是對另一半懷有很深的愧疚感的，他們一般情況下也願意對方以普通朋友的身份繼續留在自己身邊，當對方遇到困難時，也願意義不容辭去幫助對方。
總之，他們不拒絕互動，這對想要挽回的另一方來說其實是個很好的機會，只要你時常在TA身邊晃悠，既可以維持一定的感情濃度，讓TA不至於忘記你，又可以等待挽回的契機，果斷展開行動。
但大多數挽回者，還沒正式打響挽回第一戰時，就已經死在了自己心態差的內耗上。他們既不懂得調整自己的心態，又不懂得管控自己的情緒，還不懂得控制住需求感，而是依據本能反應對前任進行死纏爛打、圍追截堵，最後把前任騷擾得實在受不了了，當初對你的愧疚感也被消磨得所剩無幾，最後只能狠狠心乾脆和你切斷一切聯繫，這時如果你還想挽回，就可真是無從下手了。
因此，挽回過程中學會調整自己的心態，就把前任當成一個沒那麼重要的普通朋友淡淡相處，不干涉、不糾纏、不逼迫，給TA足夠的時間和空間，這樣纔是形成良性互動的正確打開方式。
3、適當運用斷聯，空間抽離也會產生美
人都有這樣的心理，當一件你本來就沒有多少好感的東西老在你眼前晃悠時，你對它的厭惡會陡然提升好多倍，而當它突然消失不在你面前煩你時，你甚至會有點懷念它，想着它之前糾纏你的樣子其實還是挺可愛的。
因此，如果你實在招致前任的厭煩，你說什麼TA都不想聽，你做什麼TA都感覺是在騷擾，甚至都求着你從TA眼前消失，我建議什麼都別猶豫，第一時間切斷和前任的聯繫斷聯，消失的越徹底越好。
在分手時雙方關係鬧得很糟糕的情況下，斷聯是很有必要的。不要怕一段時間不聯絡對方就會忘記你，人的記性沒差到那個地步，就算真忘記，忘記的也是對你的負面評價，以及你們之間那些不愉快的過去，人的記憶都有美化功能，如此一個去僞存真、取其精華去其糟粕的過程，還是值得嘗試的。
三、增加挽回可能性的辦法
1、有信心
不卑不亢纔是最好的狀態，這個狀態的結果是對自己有信心，也讓他人感覺舒適。
當你覺得一段感情有走下坡的趨勢時，你應該先調整好自己的心態再來面對，而不是一直將自己的熱情試探到底，直到能量枯竭，無翻盤的可能。因爲這個時候對方也是處於猶豫期，他也會根據你的反應來確定下一步的關係，你越沒信心，他越確定這段關係走不下去。
正向的自我暗示，讓自己有信心搞定一切。
具有可以成功挽回的信念。然後再付出切實的行動和努力。沒有任何一件事是你不相信，然後期待上帝給你機會就出現奇蹟的，你只有相信自己可以，你才真的可以做到。
2、有實際的行動
如果一個人對複合抱着可能無法成功的信念，行動上就會猶豫不決，態度上就會沮喪消極，甚至因爲害怕，畏畏縮縮而做出惹人討厭的事。又怎麼能靠自己的精神狀態和行爲來贏得一個人的信任和愛。
嘴上說，我要擴大交際圈，我要努力減肥，今天起我去學英語，我需要學會控制情緒，我要正向思考問題。
行動上是，認識其他人好煩啊，想吃螺螄粉了，我是中國人爲什麼學英語，好煩xxxxxxx
起碼偶像劇裏女主角華麗變身亮瞎其他人眼睛都是要去美容院做個脫毛，去商場買點好看衣服，腳踩高跟鞋和燙個頭髮吧。
生活難道不是應該比偶像劇更加腳踏實地嗎？請拿出你追劇和看八卦的行動力，雙十一能拼命找人蓋樓，那麼爲什麼挽回你不能拼了命給自己多一點精彩！
3、保持姿態
生活裏，你會對誰畢恭畢敬？很少有人能做到對乞丐畢恭畢敬，除非他是丐幫。但是對長輩對領導對貴人，大多數人都是畢恭畢敬。這是因爲對方是在你這裏根本不需要任何競爭和pk，就站在高位。
這個道理放在感情裏也是一樣的，你只有高位，對方纔能對你有尊重，你才擁有話語權。
當你抱怨前任，認爲前任對你的付出無動於衷的時候，對方就是高位，因爲你認爲自己受制於人，精神層面你就輸給了對方。當然，最終目的是你們追求的是平等，是互相尊重，但是挽回的時候，請你站起來。
分手要如何挽回2
1、想快速挽回男朋友，首先要調整心態
被男友分手後，總有人想東想西。有一段時間，他們沒什麼感覺，可以過得很好。有一段時間，他們覺得天要塌了，一直陷在負面情緒裏。有的人甚至爲了救男朋友而有攻擊性行爲，比如侮辱男朋友，在男朋友的工作場所等候，或者直接闖入男朋友的辦公室，有的是被死神逼的。
這些行爲都是非理性的，不會緩解你們的關係。也會讓對方越來越討厭你，進而讓關係變得更糟。所以，想要快速恢復，首先要學會控制情緒，調整心態，這樣才能在恢復男友的過程中事半功倍。
2、如果你想快速挽回你的男朋友，你需要適當的斷開
說到斷開，其實每個人的感受都不一樣。有的需要斷開，有的不需要斷開，斷開的時間不同。需要具體問題具體分析。斷線的目的是暫時凍結感情。畢竟男朋友嫌棄你的時候，效果不是很理想。而且很多人在這個時候容易情緒激動，做出不理智的事情，可能會讓這段感情變得更糟，讓對方更想逃離你。只爲了挽回男朋友的技巧。
3、深度溝通和會議
你們可以像朋友一樣打招呼，就像和朋友聊天一樣，不表現出任何的需要感，也可以聊聊你們在一起的開心事和有趣的經歷。或者偶爾一起看個電影，喝杯咖啡。
4、針對重點，探究男朋友的心理需求
有些女生不明白自己爲男朋友做了很多事，但男朋友還是不滿意，甚至越來越覺得“得寸進尺”。其實我們只需要掌握一個技能，那就是探索對方的心理需求是什麼。
兩個人相處，要有交點，要有精神交流。每個人都希望自己的內心需求得到滿足，會有收穫感，能感受到伴侶的“雪中送炭”。
一旦需求得到滿足，做同樣的事情很難產生這種收穫感。一般在男朋友分手的時候，我們需要看看自己到目前爲止所做的一切，需要更多的“雪中送炭”，更少的“錦上添花”。
5、重新確定關係
我相信，不會有一個男人對一個女人爲自己做了什麼，爲自己做了什麼無動於衷。況且他是一個曾經深愛過的人。經過這一切，他肯定會爲自己的所作所爲感到內疚。那時候，就是他抱着你，叫你回到他身邊，那種噁心又動人的情話。那時候你們的關係已經緩和了。
