心情感到焦慮該怎麼辦？心情焦慮是一種很常見的心理，但是如果長期有這種心理是會危害到自己健康的，所以人們感到焦慮的時候一定要學會調整心情，下面分享心情感到焦慮該怎麼辦。
心情感到焦慮該怎麼辦1
深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。果真平靜下來了。
多運動
運動及休息非常重要！你將驚訝它們帶來的效果。作運動可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放鬆。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的。運動都有益，但要能定時定量。十天牛個月才運動一次，是不會有效果的.。
聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉鬆弛，也使精神放鬆，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。
催眠療法
催眠療法推薦用於特殊的恐懼症如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼症。對廣泛性焦慮症亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因爲緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因爲此時免疫系統已變弱。改善失眠的療法請見本章第一節內容。
心情感到焦慮該怎麼辦2
坦然接受
與其一直與焦慮對抗有時候不如坦然接受，有時候對抗焦慮反而是不斷的提醒自己我有焦慮症，反而越是對抗越是焦慮，慢慢的就會形成一個惡性循環，但是如果坦然接受放任不管，反而會使自己淡化焦慮
想辦法增加安全感
現在人大多都是獨自一人在外打拼，不管平時看上去有多強，心靈卻總是脆弱的，所以找到可以增強自身安全感的方法，如果有強大的心理後盾的話，焦慮症會有很好的改善。
心理醫生做心理疏導
首先一定要看自己的焦慮嚴重程度，如果特別嚴重的話還是建議去看一下心理醫生做心理疏導，如果焦慮嚴重的話很可能會有惡化，所以一定不能掉以輕心
找出焦慮的原因
如果是因爲長期失眠就一定要積極補充睡眠，可以適當的多吃一些香蕉，可以減輕焦慮
減輕工作壓力
如果是工作壓力太大就要適當的想辦法減輕工作壓力，如果可以建議請假出去玩幾天，做好心理疏導，放鬆是很好的途徑
讓自己變得自信起來
不要總是想我不行，要多想想我能行，因爲焦慮症很大程度上都是因爲自我否定引起的，所以一定要多告訴自己，我一定能行
不要過於糾結
不要總是糾結於已經失去的東西，畢竟失去的已經失去的，而未來要得到的還在路上，所以不要總是對失去的。一切念念不忘，畢竟塞翁失馬焉知非福嘛。
不用太在乎別人的好壞
不要總是相信別人吹噓的那些比你好的話，他們可能不如你過得好，但是誰都不想在別人面前表現的軟弱，所以，如果別人跟你說我現在多好多好的時候，聽聽就好，不要放在心上，畢竟日子是靠自己過得，自己過得好就行，不用太在乎別人的好壞。
減少工作失誤
工作不要只是追求工作速度一定要注重質量，一是這對提升自信很有幫助，如果因爲工作失誤而被老闆罵的話反而會加重焦慮
