信息污染肆虐職場，在職場中要保持尊重的態度，懂得人際交往也是職場制勝的法寶，職場是複雜的，學會向同事學習可以省掉很多麻煩，信息污染肆虐職場教你在職場站穩腳跟。
信息污染肆虐職場1
信息污染肆虐職場
專家：學會“節食”，保障身心健康
當今社會，工作、生活都離不開信息，掌握有用的信息意味着有競爭力、人際關係廣等。但物極必反，過量的信息讓人無從選擇，甚至形成“污染”，不僅影響辦事效率，還會造成心理疲勞、神經功能失調。心理醫生提醒，一種“信息污染綜合徵”正在蔓延，建議人們控制信息攝入，遠離垃圾信息，以保障身心健康。
腦力工作者“受害”大
“原本只是想花10分鐘上網找點資料，一打開網頁，注意力就被各種娛樂八卦、購物或遊戲信息分散了，加上時不時還有電話、手機短信要回復，一整天就這麼荒廢了，根本忘了找資料的初衷。”從事IT行業的小范爲自己日益低下的工作效率很是苦惱，但若強迫自己不看網絡信息又會感覺不安，近來還出現了焦慮、煩躁等情緒。據心理醫生分析，像小范這種情況，若是持續時間長，有可能是患上了信息污染綜合徵。
據介紹，信息污染綜合徵是一種身心障礙性疾病，主要表現爲失眠、焦慮、煩躁、健忘，同時伴隨噁心、嘔吐等，而體檢又查不出任何器質性病變。典型表現爲工作一段時間會突然轉移焦點，去接收郵件或查看新信息；每天若不通過網絡攝取大量信息就會焦慮；注意力下降，對複雜事物的分析能力變遲鈍等。佛山市第二人民醫院心理諮詢師胡輝星表示，數字化辦公的趨勢在一定程度上給信息污染綜合徵製造了“生存土壤”，信息污染綜合徵在職場上有蔓延的趨勢，而25-45歲之間的腦力工作者因接觸的信息多，成了“高危人羣”。
信息污染降低工作能力
“因爲每天接收的信息過多，大腦的正常思維會受干擾、破壞，長此以往，人就會感到頭昏腦漲、易怒、胸悶、健忘，同時信息因爲‘消化’不好，多而雜，也容易導致思維混亂。”胡輝星表示，長期的信息“污染”，不僅導致人體出現不適症狀，還會降低人們的工作效率、工作能力。
胡輝星還指出，信息污染不僅僅對個人有危害，對整個社會都會造成危害。如錯誤或帶有片面性的信息，以及過多的負面信息，容易產生不好的引導性，引發不良行爲，還會讓人們產生不必要的恐慌、不安全感，影響人們的生活秩序和生活質量。
此外，小孩子思維尚不成熟，信息篩選和信息消化能力也較差，若從小就生活在信息過量的環境中，如過早使用手機、電腦或過多看電視等，都會對孩子的心理成長、智力發育、是非判斷、性格養成等方面造成不利影響。
適當接收攝取有度
據媒體報道，法國信息專家羅斯奈早在1998年就呼籲人們，像節制午餐一樣進行“信息節食”，應該快速、高效地使用信息。
“面對多樣化的信息渠道、氾濫的信息，我們應該做到只取所需，學會主動把控信息，而不是被信息‘牽着鼻子走’。”胡輝星建議，接觸信息前應該有清醒認識，堅持自己的初衷。此外，平時要學會科學用腦，節制用腦。職場貼士：對生活保持激情的最好方法是努力培養自己工作外的興趣，而非把所有希望都寄予在工作上，因爲只有生活的樂趣才能帶你持久的快樂
信息污染肆虐職場2
都市白領最易受侵擾
在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機卻不慎摔壞了，一種不安的情緒便開始困擾着她：客戶資料失去了去哪裏找回來?誤了工作怎麼辦?老闆聯絡不到她會不會很生氣?……越想越急，還沒等到假期結束，王小姐就迫不及待地從度假村出來馬上買了個新手機，並挨個找客戶電話，和每一個人聯繫上。
從事新聞工作的劉先生也出現過類似困擾，每天起牀的第一件事就是打開電腦，在機器啓動的當兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點，當獲得新聞線索後開始尋找資料、和編輯溝通、寫稿。每天晚上睡覺前，劉先生總覺得自己的腦袋中裝了太多信息，有時候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來，這種情況有時會令他感覺頭暈、胸悶、急躁。
從事諮詢工作的秦經理每天都要瀏覽大量的信息，然後接觸不同客戶談論種種合作事宜，見面、手機、電話、電子郵件等從不停歇，不僅如此，在面對客戶時還必須打起一百分精神笑臉面對。而等到夜晚回家，老秦發現自己癱倒就睡，根本沒有精力再和妻子女兒多溝通生活，有時候下班回來，老秦覺得自己的腦子空蕩蕩的，甚至發狠辭職不幹，可當新工作日開始，老秦還是不得不再繼續同樣的工作。
醫學博士李先生認爲，在當今信息時代，信息焦慮症是一種時尚病，而得病者多爲這些學歷高、工作壓力大的白領。很多人認爲，自己平素就在信息的“風口浪尖”上過活，隨時更新最新信息加以消化利用，是他們工作的必需，因爲只有這樣才能在工作競爭中立於不敗之地。
信息轟炸超過承受力
李博士說，白領們這種不斷強迫自己更新知識信息儲備的方式，往往使人腦的“存貯倉庫”難以適應，當新信息進入，已經裝納大量信息的腦子往往來不及騰挪出足夠“空間”再接納新信息，或者不適應新信息的來臨。
專家說，當外界信息輸入大腦，大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷。人如果在短時間內接受大量繁雜信息，來不及分解消化，超出機體的承受力，便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀，所以，這種因工作信息接觸過多引起症狀的情況，被稱爲“信息焦慮症”。
流行病學研究表明，城市人口中大約5%的人會得焦慮症。記者、廣告員、網絡從業人員等長時間處於緊張工作狀態的人是“信息焦慮症”的高發人羣。被人們稱爲“網絡綜合症”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題，實際上都是過量信息作用於人的焦慮心理反應，也是信息焦慮症的表現。
光“信息休克”不能治本
離開信息源進行隔離，被稱爲是這種焦慮症的“休克療法”，比如休假等。但秦經理經過嘗試覺得，這種杜絕信息接觸的.方法根本解決不了問題，反而可能會加重病情。因爲大量的信息不會因爲自己的“休克”而停止，而這些信息資源對於工作來說，其重要性相當於空氣和水一樣。秦先生覺得，在信息“休克”的同時，有時候自己的精神也一樣進入“休克”狀態，只是覺得焦慮和恐慌，根本無法得到真正休息和調節。
一些“過來者”認爲，有計劃有規律地對自己對身邊信息充分理解，並有節制地消化新的知識和信息，從而進行歸納與分類，加以記憶，要比一味避開信息進行休克有效得多;而另一方面，生活工作都注意緊張與鬆弛的交替，不使大腦陷入過於疲勞狀態，都對防止及改善信息焦慮症有很大的幫助。
就目前醫學界情況看，信息焦慮症由於表現與精神病學上的焦慮症狀相似，所以其確診和醫治也以傳統的醫治焦慮症方法爲主，除身體機能發生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對病人進行心理疏導爲主。
分級
信息焦慮症雖然不是傳統意義上的疾病，但由於近年來發病率增高，越來越多的人加大對其關注，而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分爲四級：
一級：信息焦慮。在沒有信息輸入的時間或地點，他們會對着周圍的一個牆壁、一張紙，甚至自己的手掌心發呆，沒準這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現爲交際能力減弱，脈搏升高，面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級：信息恐懼。有的患者在持續24小時以上沒有接受信息的情況下，會出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵，處於戒備狀態，手機上突然閃出的一格訊號或八卦新聞，都會讓他感覺到被信息刺激的感覺，此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級：信息抑鬱。當沒有得到相應的信息刺激，或者他對所獲得的信息質量感到失望，患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種信息來源，患者會表現出情緒上的激烈對抗，變得鬱鬱寡歡，由於生活規律的紊亂，還會出現腹瀉等腸胃問題。這時，患者容易自我隔離。
四級：信息躁狂。每天接到幾十個乃至上百個電話和信息，讓患者潛意識有一種英雄心態，覺得周圍人誰都不是他的對手，他對人還有點兒過於傲慢，而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁，導致他忽而出現懷才不遇的悲哀，忽然因爲自己的英雄情節興致勃勃，忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
三個建議做好自我調節
醫學專家認爲，短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常，對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙，而長期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病。以下是專家對信息焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一，養成看報的習慣。雖然網絡能夠較快獲得大量信息，但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊，需要一個過程。有人可能存在偷懶心理，無論什麼信息都看並統統兜進腦海，所以一旦失去信息來源便覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題，通過報紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到相關報道的深度分析與評論。
第二，培養多方面的愛好。信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等信息來源，是因爲他們從中感覺到一些虛幻的快樂，所以如果培養一個別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會轉移自己這種過分的信息依賴。
第三，歸類和放棄。把信息進行良好歸類，及時放棄那些自己並不必需的信息，有利於大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當自己處於休息狀態時，就應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心，告訴自己“休息是爲了走更遠的路”，以此注意自己的身心定期保養。
